夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
* A9 O X7 E- X: c* p+ ~6 V公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c' R; }' [8 J
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
: a" {7 o; E$ b* G7 V3 T$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~, B8 P' Q8 v, u0 W$ N公仔箱論壇一、每天吃高維C水果
$ j5 r- s( X* Q; a1 {維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
n- b8 {' z- W$ jtvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
7 F5 w% J+ W$ ?6 D+ R公仔箱論壇番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇1 }; q' F0 g- f" I8 N
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb. T2 U6 t0 E# S
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5.39.217.76# @; J! m( R0 w' N( V
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
! w5 v5 V3 u9 m/ K0 `1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r, n2 O+ `+ H) f5 H5.39.217.76三、經常吃豆製品
. b# v8 p9 k9 }! k3 u大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
9 @5 {: i' y% d G, C% A6 ~公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
, {6 t7 L1 z7 W. i1 e0 m, q: A. z& {. [公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
$ ~* o8 G. a& u1 Q1 ^9 n) [4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
8 e6 s6 n) m% d2 V) {5.39.217.76但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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8 Z q, A+ N! x6 U: N# }2 Q& _四、抓把堅果當零食
" ~" j8 O7 y3 ?: i4 k+ T5 N5 P公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
1 |; K$ W' X7 J. }3 F堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
8 J2 \1 G# I/ I- Y2 V( H- N# A5.39.217.76如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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$ s/ N0 @: H" Z7 Q& P" a/ r |五、來杯熱可可
* M' A. W$ c* q2 \& Ftvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.76. H) X0 a3 B0 ]" R% N
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，: o: t, r3 E: n8 X, y/ x2 B
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb' ~& e |; n4 r/ E! I) w
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
" C/ l1 K% r" y* k! A( @公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
; a' N/ S) q5 {9 M鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，: O) T' A# B: i+ E# j1 p+ G
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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