自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。5.39.217.76) t8 ? A$ V* Z$ f- n
8 P) x. D N5 _( d: y公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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) M" Z' ]% \9 U/ s- i+ W不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @4 S. a+ P p( C& k7 ?" a8 m, ^/ ^& d
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇* S% u8 I8 Q* R: ~3 N5 d
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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: s& _# `# K& T2 `5.39.217.76但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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+ A/ J" B2 `& Y4 O% |- z公仔箱論壇3.按摩腹部tvb now,tvbnow,bttvb* |' b1 n$ W" i% t% Y" H' {
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.76, v+ L! l, y! P$ ?: ^
7 t* f5 c% T( M' @/ G6 w- {4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?% Y# a& p1 r- l% @7 g( Z
. y4 u$ y( N; d' N公仔箱論壇中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇+ ?9 v8 N" b/ `, \# R7 t6 k
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
' r% a1 o* Z" P. q5 Y8 d: `6 h9 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f9 n/ q3 O( b; @7 g. n& U) u
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。公仔箱論壇6 G6 `9 [0 Y6 J3 D4 N0 g. c
1 x0 h- e/ p. C4 s& Y6 j# o. L! s可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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