自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 5.39.217.76* ^5 x/ p! c# E
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1.健走5.39.217.76* R0 s# y. m8 A: T* y( f
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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2 X5 j0 `. u R但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。- K" P3 h, N8 _( M; N L5 ^3 T3 q
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2.深呼吸, O+ e1 F( [4 L* B
8 ~8 c. i; r4 O6 g' l* f9 Etvb now,tvbnow,bttvb當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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2 E4 I: f, Z# C J$ D# T: ztvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 8 f8 T! h+ f6 r: ~6 f8 z
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3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' s# h5 \1 w- g6 x; ?8 ?
J( R8 y% \8 l9 t0 e) j4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O( l$ `& T6 y: R, w5 m, ^
6 M; k8 e- C" h* v公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。5.39.217.769 \% C4 C+ a' ]6 {" }
4 g. Y" w7 o! {+ o, |- ?敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5.39.217.769 s7 F: v& \, K, g5 K
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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