令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。
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愛美女性經期勿食！# q; D# j Y' T6 \1 ^( ^
1.乳製品
Z! P. C W; Q4 P j2 Vtvb now,tvbnow,bttvb多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。5.39.217.76; Z/ ]( q1 J% L7 M! _
2.咖啡、綠茶
2 |0 T- r; p/ G* M" C, U公仔箱論壇因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。
+ y& h+ g7 g) L( D, O公仔箱論壇3.汽水 5.39.217.76+ n0 `7 }1 b$ v7 Z+ D& w
汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。
! j% P+ L/ Z& G6 k$ P/ \4.太鹹的食品 公仔箱論壇% s5 n+ C8 f; }
月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。
2 \1 S# w. r8 x) ^5 q7 L0 o, a; u公仔箱論壇5.西瓜 % E! A6 i( T6 q0 s' e- x$ |
屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。
- W7 ?( c1 U2 U V0 r6.酒 5.39.217.76* O! f3 `* {0 ^4 F$ T0 n
酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。
: h7 l. H! w$ V+ V' l7.甜食 公仔箱論壇- @* V4 K7 t4 |2 x o0 x
高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！
: n* G7 Q) M l8.柿子 公仔箱論壇' x! v% L1 [% N+ _' j
柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
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