背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
3 ?, r w8 m0 q+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r% }8 e; ]% n6 Z
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側睡：
* p) F( g1 Q5 O2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T( ^ H4 L! E, [% n! n' C
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。公仔箱論壇/ @- f! A: k# d5 R9 f
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：5.39.217.767 H2 X I9 J, J- ]
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
/ X$ N' I& E' I5 ^6 b Z% y0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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: Y! O# y" B, Z( i+ W! Y; J5.39.217.76趴睡：
6 i- t8 ?% _/ n0 u趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇" y$ c0 i. p5 D5 h
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
# ~& W+ Y; b. @* g7 D0 M. e0 |/ [5.39.217.76如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
6 F, o/ Q$ u" B& G1 _( A若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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; Y: f# X" d7 y( t/ X3 \* b3 }* ~& X5.39.217.76很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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s# L5 `7 w$ ^* ?- t/ a% a公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，5 O/ J$ d- H. X6 r
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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" ]* |* g- `$ R; x. {起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
# u& h. t1 E* H7 _4 J) S兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，4 k8 L1 Z$ R7 A
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
3 O: q: E4 P) a7 Q5 g* R7 W$ y3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* `3 C2 n; j2 |& ]" O* [3 d) a2 ktvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.768 k" P0 n" E% @* Q' G
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
3 N4 W6 I. C% t5 D- y以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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