現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。
; o3 F4 c. Z7 o# y, g; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a+ W" U; N, j5.39.217.76高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升tvb now,tvbnow,bttvb, d! z7 @9 v* O
& W0 E7 w+ \( Q* \- j. P6 Y" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。5.39.217.76( h: D8 b5 I; g% X" r
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不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。
) `) W$ f, w' f- E( d& |5 Z, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m( C' f6 k% Z9 z0 t
過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k2 Z% @( R9 o) }, E+ V$ Q' t; ^
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外食族照過來,教你１０撇步健康吃tvb now,tvbnow,bttvb0 H& |/ S: O& m9 j2 `0 c
1 [- e& B1 w+ y8 X& \5 a% Q- Mtvb now,tvbnow,bttvb三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。
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7 Y* |0 o" I8 ]: a. z3 y5 i- C; l公仔箱論壇１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。6 T( n# _ u6 \5 [& v2 u
5.39.217.76) q7 `: Q% V' d% \+ e3 M" Z
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 S/ v0 B+ O$ _* g0 t
. [4 P# a( C u! A: Z9 Y5 R5.39.217.76３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。' T' ?: p8 e3 |4 `
6 x8 s* q4 Y+ Y" q+ ?公仔箱論壇４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e& R6 T! O2 ]' \- j' B
7 `, Q y [5 t5 j/ M- q, C+ D7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。5.39.217.762 @8 @: M' v$ m' E7 c
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６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。
9 T' t) n( ^# s9 b8 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \, ~+ {& c. k- {- g6 f" {
７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。公仔箱論壇' o# h) `- z+ K1 F( ]5 \% M- ]
( s1 q9 T6 G; M" L. h) x８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。
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* m2 e l$ ]& A0 A９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。
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１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。 |
發表於 2016-6-14 12:44 AM
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