夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
/ T! |. [. U0 {' g) ^* X0 P5.39.217.76並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
( m" }. D6 i3 ~除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。- ]! M3 {9 V3 v1 g$ g z) F. `
3 L6 W3 J# h& N, M" ~% Z一、每天吃高維C水果
8 m' K, v0 q* J6 U- `維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
* K; r3 Y; W' H% K幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.767 I" O: z! ?0 I O4 W0 J: a6 h: M
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.766 T. d& R& ^5 _' P
公仔箱論壇. ]# m) a) K |! |; y6 Y
二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H5 F, z( j+ V& V5 v& W
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，公仔箱論壇9 n8 @. W5 n+ N! U$ s& t0 N
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。! |, r5 |6 m1 H
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”) v" Q; w T( B
9 q7 b( W v6 b% e2 P1 _. j( K
三、經常吃豆製品
* |7 c7 `2 g- K% J' B2 m大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
' Q R- u. H5 f) X是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
5 p0 ]6 n3 P" x* s3 ?& N2 n公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，公仔箱論壇* x% a( c3 f/ m+ Z
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
4 Q: P0 d2 z9 \# I/ O- l+ M' _5.39.217.76但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。! X9 R& r8 r9 f M3 p
+ H: R$ S0 c: u* R7 b2 D' E# M四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S+ G/ y! h! _& m4 ]
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V) D0 R4 |2 o8 O3 @* i6 t
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z1 Q( \/ g* Q% V
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb. ?6 g* S- L, {% Q K) h
5.39.217.76, u% r5 \+ p* M! h8 } t; t
五、來杯熱可可5.39.217.76; ~# R% B3 q0 C r4 v
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
) r0 q. u+ v! Z( C2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，8 ` `' j; m4 ?
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
- c9 O! ~. s8 T" @, L5.39.217.76只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
, D. {* ] Z/ T$ Q9 u6 e0 A0 v STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d4 o# ?% G5 _0 i" {六、每天兩杯茶公仔箱論壇+ I- r7 D* I8 w+ S; H% y
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
# S3 q' s6 D e2 N6 t& P) V2 }5 Gtvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，tvb now,tvbnow,bttvb5 [+ O6 i: s `7 B
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
