夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，tvb now,tvbnow,bttvb0 g7 L# f# L) g, P1 f: |
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
- h8 l4 V9 @# w, @) q8 O8 a; g公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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7 z% ?% J+ m) C/ w8 ]5.39.217.76一、每天吃高維C水果
7 O! E( ]7 p1 x3 _% t' [+ ]0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
. t9 J8 o8 Q9 ]2 ]9 k6 r, Q幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，: }1 l N' g k" C+ ^5 {( G
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果
, V, b9 R; n! E2 W8 {+ D+ Rtvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5.39.217.761 @% Q8 u, e6 H
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
9 ]* W- Y5 M, J. b l( A# z5.39.217.76“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”$ J% Y+ P8 D- H5 V2 z4 z4 f
: Q u$ B+ S4 F( c( }, g1 G, btvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品# h+ N* \' C$ k8 e* O
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
& L9 M% U1 }. `+ M5 U7 Utvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g7 E4 Q/ {5 d% B
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，( E: V- r& [+ ]- k% D9 |8 }
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
7 P; z& J5 ~+ R \; f但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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2 P! U3 {! R! T' _四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J0 S/ N% k: J' T$ N3 O& c
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb2 r% @# p( v9 {( Z; `9 @2 Y
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
4 O* ]- b7 J, W2 j$ F5.39.217.76如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb) n8 a4 Y. ?( ^ n+ Z) i
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五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb3 H1 A) H8 _2 i+ C2 m& U: `+ O* L
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，0 z0 ?- @( y. k+ e5 l" k# J* V
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，tvb now,tvbnow,bttvb- |7 q' k/ U% e, W3 `+ L
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，tvb now,tvbnow,bttvb6 ~) U. m! W8 X6 H/ |
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶3 h: k: ~3 M0 S5 T8 ], c2 E: x
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、tvb now,tvbnow,bttvb7 k, }1 b( F: |+ F$ m: ~; F
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
. s( D& f* l8 X/ r, W2 q6 g$ j" {tvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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