夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.76/ f) W4 z M. |$ T1 o
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5 q# B8 L: q. {% g" O
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]8 S+ w+ [$ m, X5 x. C
! i% e. `: Z9 f8 B; z( C5.39.217.76一、每天吃高維C水果
: l: ^/ v1 \- E* ctvb now,tvbnow,bttvb維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，1 J0 p7 Y' R2 y) G+ O. V
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
2 y, p8 q% f! G番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。5.39.217.76: ?* P% C1 ^3 c8 O
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二、適量攝取黃紅色蔬果
8 a5 v1 B' N6 s3 o' H3 t, ^tvb now,tvbnow,bttvb紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， q: A/ l; y, [" K Q: Z' t: |
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb! {6 \! z8 l) F; @/ d/ Z
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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6 f. d3 d7 d8 C公仔箱論壇三、經常吃豆製品
# h/ P$ K* ^1 E( a& U7 g5.39.217.76大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.76* V! \" L) p" |
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇- [/ @0 W2 P6 \/ R R2 Q
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
* P! m: F9 o9 m$ N/ X2 I. n如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
. V5 R! g s+ g5.39.217.76但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。( |& j! y5 E) l) _- i' h+ g. P
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四、抓把堅果當零食
0 `5 W# L3 o% X T5 B0 N( M5.39.217.76對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
% d3 c2 M, Z! Z$ N/ T公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
' V M* F: m1 o4 l3 J! p: ^如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。4 B: W5 }9 c; v! a, R
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五、來杯熱可可
V+ g7 Q/ M! rtvb now,tvbnow,bttvb眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
+ |* h5 ^- p9 B" X/ p9 T因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
+ }4 a' b% v( N適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇$ z( C& `2 g6 b3 T! A( E' W
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
: ^# P9 _+ s+ S8 |. H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 [( r2 L% X# H" J1 `7 e! m1 K* F* ^/ u
六、每天兩杯茶5 E# p; p7 d2 ^& M
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、/ G8 S# S; {; f
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
; ~; N0 }" M; o2 t, |" g每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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