自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb7 l3 y% i5 h4 w. Q* K
, c8 e1 N2 P5 _9 g. z J, y$ j1 l. a「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走
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; X8 e* v1 K+ i5 `- z0 b8 _tvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。tvb now,tvbnow,bttvb& N. @' f q/ [3 C/ X5 f
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。& @2 L: Y* R1 A, d8 _
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb" w* c( k/ F+ G# N- R) r
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。5 H" V% i% h$ H0 u! d( R8 x
$ f/ U, L; q7 F) M* Y* etvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇' N7 \# b( Y D0 u) R0 j7 |
$ }2 K& M0 _9 ]) e* F" G) [7 V/ S! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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* r( M" `& W2 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部
9 e% j1 Z. r& }1 z, y+ a' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 ?: O: N# ^7 ^5 d
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i5 }" H1 S- z7 K
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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: |1 s! D0 l; E% w0 g6 o& l+ _$ f% O Vtvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
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% e* ]9 T: i+ U中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
5 C: x& b H; W6 M0 Z9 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c* [/ p3 R- r! u
例如敲膽經、胃經就有幫助。
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/ u3 m2 C |: t) Z; \: J& v公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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4 ^0 w$ o7 t1 x. D: d' B% {可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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