自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 5.39.217.76/ Z1 M7 Q$ e) G* _* z) \
8 N& \ X$ G5 F, ?# I: d7 B1.健走
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, k0 t3 U) r# U* S: \5.39.217.76不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。2 s+ q8 l( U/ i$ P. V% X- }
# T3 Z* P; b, m' j. B* o1 l但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸8 H6 k9 ~1 m0 p/ ]; J( ~
& u. H- D U! E9 X當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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8 z- @3 t) f) C0 F- j) m公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5.39.217.76( ? H- K1 u' c1 e; p5 y' H
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 5.39.217.768 \+ `- [# y8 {) c
! M7 c a" O/ d1 }& ]/ M; _( ]: y3.按摩腹部
& Z6 z; O7 f, H$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# y8 l! w( P& T
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
; i/ G" r2 i) a! z% C: ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y/ d0 i! M0 @, r3 P8 l
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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( O0 C3 \4 I* g" X4.穴位按壓tvb now,tvbnow,bttvb W s" g- F( G
; G) F ]) j6 d8 B3 y5.39.217.76中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。) E' f: q8 c% ^! ?' o
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例如敲膽經、胃經就有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ f d! l' g& e' E- ]+ E) w
) L ^) s+ i! k公仔箱論壇敲膽經是從大腿外側由下往上敲。- Q8 X, O' f) J5 H& x4 O# `
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。公仔箱論壇- {/ [6 t+ L! G4 W7 H) g
, @) l# B- W5 r9 f3 J' U$ a可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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