令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。$ t7 f, r# W) [& j* j* h! f: m
4 x& l- {# W% W* ^2 H. ^/ p5.39.217.76愛美女性經期勿食！; ] f0 ?$ k$ w) M. L- P9 [
1.乳製品
; s7 w6 Z' v% ~8 B! n$ g m; Z6 X多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。
% E- `6 Z9 A$ f# wtvb now,tvbnow,bttvb2.咖啡、綠茶 % b6 L1 Z6 E. z3 f4 V0 o
因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。公仔箱論壇- b b$ t( e/ u- x7 i. @
3.汽水 5.39.217.761 W* v. [0 E4 B& U1 ?6 K9 u* e8 Y
汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。公仔箱論壇9 F1 z8 p# p n) S
4.太鹹的食品
0 }6 H8 [5 C" p5 e3 i5 j8 t% s5.39.217.76月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。
7 S( i/ M+ b' T# c/ m9 O S5.西瓜
3 o. _" I, Q+ W3 Y- o6 S* ^5 V( d公仔箱論壇屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。
' g9 [- j0 E: e, W2 c6.酒 5.39.217.76: j4 _8 l7 W8 p& \8 q3 r
酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。
1 p/ y! z8 Q% Z9 g# ?" F3 Y7.甜食
8 }9 }1 Z, j# S1 \# r/ ^2 [公仔箱論壇高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！
* d2 R& g! g" n( X# S8.柿子 4 C3 x& x9 o) e& S% W x
柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
| 
