背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇* ?# ?. r7 b: f/ E* S$ k. h
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：5.39.217.76$ l( _+ e: b* V5 m: f0 H
3 T: S( k. n% C3 R8 Rtvb now,tvbnow,bttvb側睡：
7 u, Z1 w' \: q公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
% J, p. z& m7 \$ r+ b% L( e5.39.217.76儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F$ G) ^8 x( ]) E e
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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仰睡：5 Z9 ]2 n+ R" v# T
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
: ~# R' d A1 ]8 d. ^你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：' W1 A- S( ~/ ^! Y+ f9 m3 H9 V8 W1 R, \
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
% j0 Q5 Q6 [- h5.39.217.76可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
& s( k. S( x% w: ^4 w# ]% W如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。公仔箱論壇+ P0 E* X$ h7 v0 h) o
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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) o# J3 U9 X9 K2 N9 e5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
& i0 z8 |8 d7 n( T+ J上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇 @9 ?: h0 Z* k$ O# N
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，: X) D+ E1 K3 s# Z
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
4 C; `* I) X! T U0 d背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。tvb now,tvbnow,bttvb4 u; ^3 `. Z2 T& y
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇- a5 s L1 j' U, O
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
& e8 D, {1 C- s. A" o: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; K* N% P5 U+ k
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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