玉米* Q# H, O$ F' t. T& Z$ L6 Z7 s
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，tvb now,tvbnow,bttvb9 u0 U1 p+ p1 N9 a! E1 M: i
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，tvb now,tvbnow,bttvb, w, x) D3 ?2 a/ M6 ?- M( Z" L
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。1 X/ G I$ j5 G5 P1 B
% r7 l! u$ h# @) @7 }tvb now,tvbnow,bttvb薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f, q0 |( J7 R/ `) }
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，公仔箱論壇) M, W, y" j8 ^# d P" o0 n* ^! R
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。5.39.217.763 M6 S! l" e' |* J5 W, S) a* q; s
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。5.39.217.76' M! E3 j* g) r+ S j1 u R- F
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赤小豆
! J: p% N5 w) Y) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、5.39.217.76$ U. ]3 G5 f4 r" K
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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6 z: }5 v/ n8 Z( v" T9 otvb now,tvbnow,bttvb黑米
! A# ^: G% g% G* I黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、- m7 U F, x$ p/ J4 T
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，# z. \ v& b! v! P/ ?
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，5.39.217.769 G/ t' q3 k3 l2 B! n) f
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
2 P8 m, m: e* U4 b3 ?* s7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 q6 ]& H4 ^& k5 { ^ W燕麥8 }! Z! V, `: u5 K7 }
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
. J: e- M2 q0 j, r1 Z; M) g5 ]) Ntvb now,tvbnow,bttvb可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
! p9 O5 _% }+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，
* `7 G* w1 \1 J$ t# U下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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蕎麥
; Q; I1 u/ Q( G蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# ?: t& S6 O- B! w2 G+ @
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
, e2 s; l" V# {; V* h: T4 m5.39.217.76更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。公仔箱論壇) y# `: z( D2 \6 B$ \1 m
+ T6 E. j6 K' v黑豆
$ @- O" Z9 Z1 c, Y2 W4 r公仔箱論壇黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
0 k, r" H, M/ @8 [ i7 L |+ f公仔箱論壇特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，# O6 K6 u* K" ~! V2 i; M
均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
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花生tvb now,tvbnow,bttvb8 o+ W) S. | }7 f
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。5.39.217.764 L- l& L) c5 O& A- c* a+ c. d
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。公仔箱論壇$ M; @8 L; e) A4 X" Y
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綠豆
$ |( L+ s# S; S- C& i- ?tvb now,tvbnow,bttvb我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
1 ]& f9 d L/ F7 S使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。; e- H' d6 C" \+ m3 }* \
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. t7 ]! w( v& r& r公仔箱論壇豌豆
) {, Y2 l. j! u. t; f/ N5.39.217.76豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^: L1 w0 S( o; R9 L: |, ~
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
- _0 ~/ s$ ?, |" }公仔箱論壇豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V2 k+ F/ ^. o7 U4 @
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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