很多人會覺得，經常不動、久坐辦公室會肩頸痛，可是有些經常做運動的人，為什麼也同樣會有痛症？tvb now,tvbnow,bttvb! B$ `; u3 Y1 s; p0 E9 u, |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U0 {& C: I* o8 Q6 x# N3 J! D6 p
原來，這是跟運動時的不正確動作或姿勢有莫大關係。實際上，運動的方式有很多種，但並非每種運動都對肩頸背痛患者有好處，市民選擇時，需按自己興趣及肩頸狀況，自行評估風險。
3 ], H E5 ~$ ~6 P" s% G0 Y8 o( @9 P* R& ]* W% M5 n
網球、羽毛球、桌球這類球類運動能刺激手腕、肩膀、手肘，增加骨質密度。但是這類運動不只需要體力，也需要技巧，若不具備一定程度的體力，就可能造成運動量不足或運動過量的情況。6 x' C3 `7 K/ h) q- V+ {* H
) f4 m6 ~/ n0 g, ttvb now,tvbnow,bttvb至於足球、籃球的搶球，或網球、羽毛球等「殺球」動作，需要前後拉動頸肩背肌的動作，如有痛症人士便應該要避免。
: j4 y; g4 ^5 S/ ktvb now,tvbnow,bttvb
$ {8 U& J- ~: \% _) Z1 C) x另外，如到戶外遠足，背包的重量，往往使肩頸承受相當大的負擔，因為患者一般上半身背部肌耐力太弱，不可挺直脊骨讓身體平均承受重量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X- ]- i- T2 K P1 l. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @. H& }4 H8 }+ m2 q# Z4 S' J
使用球拍或是高爾夫等非對稱的運動，可能會導致脊椎肌力變得不對稱，令肩頸痛楚加劇。愈是年長的人士，或是除了這項運動外幾乎沒有參與其他活動的人士，由於普遍忽視運動後伸展拉筋的重要性，因此有更高機會出現這種問題。tvb now,tvbnow,bttvb% Z5 G/ |* w- p% \6 C
& G2 F4 ?! m" P6 `9 @
另外，在身體能力或是肌肉強度不足的狀態下從事上述運動，關節所受壓力更大；如果過去沒有運動習慣，運動壓力會對手腕、手肘、肩膀，以及腰部與膝蓋等身體各處的關節構成損害。3 `8 e9 k% O+ D l- h. e+ D+ f
5 X" I$ p" ]* Y. s游泳一般被認為是對脊椎最好的運動。但一些細微錯誤姿勢，可致肩頸痛加劇。相對而言，水中運動最為適合。因為在水中和浮力對抗的運動並不會對腰部造成負擔。要注意的是，即使在水裏運動的負擔小，但若是像比賽選手一樣地競泳，還是會對肩頸造成相當程度的壓力。 |
發表於 2016-6-13 06:53 AM
| 
