夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
5 Q! W4 C* \6 N% M6 b並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。( a& { [( F8 b; R1 \% M$ o
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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/ H4 }9 q9 r# R* u4 k: T* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果
; `3 d- ^$ [1 X, { nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
8 P7 X- K% z$ f5.39.217.76幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: O Y' j- g( S
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果5.39.217.76: U0 R/ |$ J. i% i. e) n
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
% q$ p0 {" e/ @. r1 M9 r都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。5.39.217.76% B$ z1 @- |" S# P. V* N9 Z" [
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇4 v9 V+ G+ d# O( S& L8 r
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三、經常吃豆製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S$ C) X* a1 Y: C' k+ y: e) \
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
1 a! p6 C/ y3 Btvb now,tvbnow,bttvb是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
2 E& q! K9 `4 [) o7 r5.39.217.76豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb1 @1 c( t- e. R
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇4 ?' o$ V" m! K! N
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
o6 `7 N1 e+ t. d+ Q8 wtvb now,tvbnow,bttvb對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
' \% o! O7 h" |+ ^. @& ^5.39.217.76堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
5 m; @! B$ q3 r4 A* j2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。! V3 b$ B1 [1 Z3 s5 }
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五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb1 V& o6 _+ E0 c" _
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
( x& S2 e7 M7 b) ^5 u. L因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
' f) t; r6 a* }7 Stvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
' j! I$ y# Y+ ] R1 w1 B5 [- |只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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六、每天兩杯茶
7 a$ c0 U# G# C% Z* b0 `* o4 n美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d0 M4 m0 b d" F" ?1 O
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，# A( |* f2 ?6 E8 i/ x* \0 |, ~$ S: C
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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