夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
. q( X% \% B5 g# _" v並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
0 R* _/ b- P# D- z( B除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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/ v( z9 i( y7 m: B9 p, w: g, utvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果
4 m1 {- P$ k* @1 X2 Y/ ]公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇. i. h/ L% O; W% c( A Y" z {0 @9 z
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.76, h* D- I) s% J
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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; K x" V0 ~1 d% }" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果( Y' R5 G- G" z# z7 p: N
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
$ P) C0 y$ A; A* x都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇' ~ P2 `. _$ n1 @1 t6 b. S2 X
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb, a. V$ C( m$ Z1 `% I
' Y! {9 M! j9 s3 y5 q" t三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb) U0 h8 v( W2 x' @3 O
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
! \: b" i: [( m* a是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇$ X6 h! F# l/ _
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
( w- |1 x. [! Z0 X6 M2 E5 ~+ Y& |如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
- A) O; Q) {9 U: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。, N3 i5 b3 d! q
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四、抓把堅果當零食
0 c' G7 V. c/ x1 j! b; y9 R對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
/ ~ P& G- ]4 b% w: ]6 s0 [5.39.217.76堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvb now,tvbnow,bttvb% p/ ?4 F5 [5 x* r$ ^
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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5 M. k6 R% t& u" x# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可" m5 b% d+ v+ _ e4 A: l
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
0 j1 ?$ x' c, ?/ g, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，: {( O. W1 H% O ~' e4 i7 |* Z- G
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
' ~9 C" ~0 U% o公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
J" k, K: ?% L8 }4 n公仔箱論壇公仔箱論壇& l: x* ?1 g8 e, t! O
六、每天兩杯茶
2 |$ N( s) z! h p+ ~ X美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、" P/ S N2 g: n, N5 d3 N! b
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g- a: F/ \/ n$ Z- }: y
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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