夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S0 f* i6 H) e
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。公仔箱論壇% C! K9 b! H; ~/ ~1 R
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。; R3 u5 l1 U4 j) V! V p! f( V
. ~: S- \! M$ s一、每天吃高維C水果tvb now,tvbnow,bttvb# F* _+ v5 [# U& y3 F: L% F6 Z
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
. o# |6 ^5 s2 r* t! |5.39.217.76幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果， F2 _4 ^, f0 a$ {2 j
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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4 J" ~4 T2 @/ Z, s: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果, R' T8 Y$ ~5 B+ }8 d' a8 N3 Z7 i
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
8 c7 ]) M9 {# P* b公仔箱論壇都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
9 w! z2 l: q4 G6 a% Y5.39.217.76“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
7 E1 B# A6 J c2 j7 r8 v大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，; E; v$ _5 d! m, n/ x5 A1 K1 T$ _
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
+ ~2 }9 D& p. d2 ^# C4 p豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，* I; |: |7 W, H. F2 r0 x
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇5 N" q* Y$ k+ w0 o( `
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t5 ?, ]( D" R- ^; M, ^8 M3 r
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四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k' @# X' C1 a6 I9 c2 T' }. k8 X2 Q
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
6 S! Z# W7 u. T- G, \2 h5.39.217.76堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5.39.217.760 o: r, o2 @ j) X- Q
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。# q4 U; ?, `& C8 T }; j
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五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb4 y8 ~2 _) Y' A3 Q- r1 z
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
! t4 D! [; c, N* W9 i: Z5 H因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
j+ z0 M' d# r! R9 h$ ~適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，5.39.217.76( C' n' L+ W |$ K0 y; P
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。( j3 ]9 y: e ^) x1 v
" {; G) g% r& h( q7 v公仔箱論壇六、每天兩杯茶tvb now,tvbnow,bttvb" U& P! |4 v: S: d: j6 k5 |
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、5.39.217.76: G, S* Q+ q, F: H9 U) D( r9 k
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
& s! v4 u# B" B& @) U3 d5 z7 g( \每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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