夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，: K* v4 A) ~' r/ N8 O
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v' W% T# G9 _: l0 u r" {3 P
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇( O6 m! t# ~8 ]* o+ e
/ k4 [ ]( B2 |* H8 ~" K1 |5.39.217.76一、每天吃高維C水果
- R; S% B& T# _: q* j6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
% h& Q& X6 l. [3 n5 J% [tvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.76, M) p8 f4 e) j: W! l5 `/ i- i
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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' v0 v. N& f& X8 Y( I/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果
% A8 o- m2 c& {( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
3 b. h: m1 \1 g5.39.217.76都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb% j0 H" ~; d$ N
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”tvb now,tvbnow,bttvb% ^# B* H$ c9 k+ q( E! x3 _
4 I( M! }. i, T" X" }公仔箱論壇三、經常吃豆製品
# R5 E* k8 o2 m: ~tvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇1 l+ V4 A% n% u4 m, x* Q
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
6 `. @$ ^* P8 K/ h' B; C" |! \豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
* u3 N3 U, v! w: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.764 I7 j# z0 T; q3 O
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
+ ?3 y7 v, T( m7 q# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l( C9 e* r8 N3 U" ~- R; @/ e) I; ?
四、抓把堅果當零食tvb now,tvbnow,bttvb4 F9 H6 d2 n6 \, q
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。tvb now,tvbnow,bttvb7 I& W4 P1 \/ z: ]5 N! g5 W
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
$ b5 h* f6 k7 f1 h: B! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。6 G @) o, A J0 q7 x# e
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五、來杯熱可可
+ j+ A4 h. \2 P, U. T5 Y. j( {公仔箱論壇眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.766 O0 C! C) |' t+ j0 L/ U
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
' I2 w% [ d% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
% J2 }& C: k( dtvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
7 j' r: H+ C& Q$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 \4 s! Y% H; X3 P: {: otvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶
9 o! f& H; x% Y3 h; u0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
- F! r& g! h7 m. ^: Stvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，: `0 v% ~( l" R. F" q/ V8 F
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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