自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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9 S+ b( j! T, O1 x& Y3 H' ~公仔箱論壇「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。" F' s% M) r- V5 x( Q/ T% ]
8 X1 q6 {9 r) E8 W! r5.39.217.76但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇. L( v2 }2 z1 r! A7 {) w
# V R8 `8 m, j8 T8 O# |* W' ktvb now,tvbnow,bttvb2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb0 T& h& y" z8 k( N. ?
. \) X" d- |+ J. Q# g( b/ p5 H( v1 J5.39.217.76當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G' N# W4 Y) U& m
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5.39.217.76( I3 x- n& B# d+ h9 S. o0 ?
1 j# ]& N5 @# Y8 N4 }9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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3.按摩腹部5.39.217.76: J& C) w$ Z$ a
0 G) d; a4 F! p! f V" G' S/ _5 @腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。: e) V( r3 E8 E% F: ~1 y) V
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 5.39.217.76, u& Z r4 H7 j2 ?% c6 b% Z3 F9 A
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4.穴位按壓
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0 o' Y1 h# B- A; C- r# P+ C5.39.217.76中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb( m1 P0 p8 j+ M$ C- E# Y
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例如敲膽經、胃經就有幫助。
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。/ z8 r8 [9 a q9 w7 e# B
" J4 ?# {' U, T$ K4 ?% D; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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. S9 h8 h/ l. d$ |' a l$ U$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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