「葉黃素」紅翻天！但你知道從天然食物也吃得到嗎？其實,葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,本來就存在許多蔬果當中。高瑞敏營養師表示,大家常吃的玉米、南瓜、蛋黃、菠菜、奇異果等就含有不少葉黃素。一起來看看,大名鼎鼎的葉黃素還藏在哪些食物裡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 |& h$ [ S" c9 H
d1 G( _0 J3 w2 s2 X" E+ x$ X' k7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜、奇異果葉黃素在這裡！快吃菠菜、南瓜司奇異果
: A; ^; o$ n t0 \1 G4 E公仔箱論壇; m3 C2 S( I: E/ N' g
葉黃素過濾藍光,保護黃斑部很重要
, ]* x3 ?* F* h3 |* a% _
& V& |# u4 i* f/ ~公仔箱論壇我們的身體沒辦法自己製造葉黃素,需要從飲食中補充。全身有不少器官都有葉黃素的存在,但是眼睛視網膜上的「黃斑部」區域,含有的葉黃素特別多,可以過濾藍光,減少藍光對眼睛的傷害,是很強的抗氧化劑！
\7 ]' y7 A: l, }0 K; u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a5 C- }4 y' h x
不過,老化、疲勞、抽菸、光線傷害等因素,都會影響黃斑部的健康,甚至可能引發黃斑部病變。因此,保持葉黃素的充足,有助於降低眼睛不適和相關疾病的風險。. q5 u) Z# I. M( Q0 A% W
# _; d) L% }+ K& J* s5.39.217.76深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。深綠色葉菜類像是菠菜,就含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* N' o2 d# }# e( S0 j' _1 i
) ^8 ?1 Y9 \/ Q* m5 L3 K8 L- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜蛋黃含葉黃素,菠菜玉米南瓜真棒5.39.217.762 o* w% w" d) B: X& U) J6 y
. O7 r- j8 w& w那麼,吃哪些食物才能補充到葉黃素呢？除了維持飲食均衡,高瑞敏營養師表示,深綠色葉菜類和橘黃色系的蔬果,通常都含有不少葉黃素。另外,蛋黃的葉黃素含量也是數一數二,主要因為蛋是家禽動物的卵,集結了整隻雞鴨全身的精華,家禽體內的葉黃素也會跟著留存在蛋黃中。公仔箱論壇0 e% V% D# q5 `$ A+ P# O; {+ u
4 g$ z1 ^$ }( O& ^" U3 \" [tvb now,tvbnow,bttvb除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。除了深綠色葉菜類,黃澄澄的玉米也含有豐富的葉黃素,是保護眼睛的好選擇。
, P& Z* j% `+ } v0 c. S公仔箱論壇
$ n: v( {: A" @公仔箱論壇不過,膽固醇較高的人可能不敢攝取蛋黃,就可以從各種蔬果、堅果、根莖類食物中補充葉黃素。高瑞敏營養師指出,玉米、奇異果、南瓜、菠菜、櫛瓜等含有的葉黃素含量又特別高。以下再列舉出平常容易取得、葉黃素含量也不少的天然食物,給大家參考囉！公仔箱論壇+ T. K7 J9 X8 z
: T- e) r9 Y1 w4 ?! j( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。每天攝取足量的五色蔬菜,就能吃進不少葉黃素。
% c4 ~* W( G7 }/ T2 xtvb now,tvbnow,bttvb五色蔬果均衡吃,補充葉黃素很輕鬆+ a9 B% Q) n" @8 G3 `3 T& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A. t9 r$ F6 F% x' S
（蔬菜類）
8 y& e' s( R! K5.39.217.76# M8 X% T$ ?2 [% }/ c& _
菠菜、羽衣甘藍、綠花椰菜、山茼蒿、地瓜葉、芥藍、蘿蔓生菜、洋蔥、番茄、玉米筍、碗豆仁、紅蘿蔔、黃椒、紅椒等
6 P/ s* \6 O& {7 W
8 l* Z/ f, G) G% G# i0 @+ `（水果類）tvb now,tvbnow,bttvb* o2 @" C* T2 V/ i
$ S5 ~ Y) s6 f0 R. R/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果、柿子、柳橙、葡萄、木瓜、芒果等0 G, C1 q, T( Y+ e2 |
; r$ a0 I3 n; i; u（根莖類）
0 I2 g8 v! @' C" s/ b2 W! y5.39.217.76
' A( b( N, x. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜、玉米、地瓜等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f S* o# _5 c- {! A
tvb now,tvbnow,bttvb7 z$ p# B) ?7 H9 w( Y4 x9 P
現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。現代人３Ｃ產品用得兇,加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。
0 i2 x/ h: U6 D+ G9 N' m4 U# Ktvb now,tvbnow,bttvb
! V6 ^$ r6 r* c V! J: ~' v9 T5.39.217.76金盞草葉黃素＋素食ＤＨＡ液態葉黃素好吸收
, \* a u* }6 M: [3 U! t- Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) {" x/ r `+ J0 z) y# Y
除了從天然食物中攝取葉黃素,由於現代人長期使用３Ｃ產品,眼睛的負擔比較大,其實也可以透過好吸收的液態葉黃素營養品適度加強,幫助舒緩眼睛疲勞、痠澀。1 K( h* T: P$ H _9 @
7 i% Y% o# S3 n" e, V: J; x/ B0 b1 K建議可選擇延續美國國立衛生研究院（ＮＩＨ）配方精神所調配的金盞草葉黃素營養品,其中不只吃得到葉黃素，還含有脂溶性成分「素食ＤＨＡ」可幫助葉黃素的吸收,同時保護視網膜。更令人安心的是,素食ＤＨＡ的來源是藻類,不必擔心傳統魚類ＤＨＡ的重金屬汙染。
- B' ^7 j- C3 V' l9 I& \ c9 X公仔箱論壇 a0 C7 L1 X0 H! K4 z" _
另外,營養品還添加了２４種蔬果精華,對於護眼有相輔相成的作用,大家挑選葉黃素補充品時,別忘了還要選擇低鈉、無色素、零膽固醇的液態品項,才能喝得聰明又放心！ |
發表於 2016-6-6 08:46 PM
| 
