老人最怕冬天的晚上，不是沒有原因，尤其不少老年人夜間睡熟時，突然發生小腿抽筋，以致痛醒，雖然起床活動一下之後，可以緩解症狀，但是，整晚卻不得安寧。中醫師建議，老人預防腿抽筋，可以吃「十全大補方」，另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，食用之後，能溫經通絡，腿部不再抽痛難耐。
7 p$ O1 ~- E3 e9 {2 \2 F, ]# I* ?) A9 g7 y
公仔箱論壇5 ~( y- `: [8 n
老年人腿抽筋，大部份與動脈硬化腿部血液供應障礙有關。當動脈硬化，腿部供血減少，以致血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。公仔箱論壇8 Z4 S1 w3 Z, A& d$ p
$ O( ]" k8 r3 ^ e9 h' F牛膝當歸山藥排骨湯 可補養氣血
8 t' K/ v- [. q; p( n6 e6 _tvb now,tvbnow,bttvb0 `7 m, {7 t) G( n7 l& t. r6 y2 ]
中醫學中的內經中已經提到：「肝苦急，急食甘以緩之」。這裡所說的「肝苦急」就是指抽筋，因為肝主筋，而「食甘」就是指要喝糖水，所謂糖水指的是蔗糖水，就是紅糖水，可以說是傳統老祖宗留下來的智慧。
( ~' x# S; s# ?; M8 g' t7 f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 a% D* W; Y. v
中醫師廖千慧表示，傳統食用十全大補方，確實有助於補氣、補血，以及溫通經絡的效果，所以對於預防腿抽筋，有一定的效果。另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，可以補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋。# m$ n$ ^4 \- i5 E! G" w2 s
) K5 v7 O, Q9 T g5 ^/ W
4 R4 {. ~( Q! E★牛膝當歸山藥排骨湯
! g |; V3 U" h
! z& T7 @# m, P. _) w藥材：黃耆2錢、桂枝2錢、白芍2錢、當歸2錢、牛膝2錢、葛根2錢、甘草2錢、老薑3片。
7 ~3 Z0 r2 x3 H
& b; d1 J# g" ]tvb now,tvbnow,bttvb其他：新鮮山藥200g、肋骨排300g、食鹽、米酒。+ h8 b6 k. g( R. }/ @
( U2 M8 ~8 j0 T: x效果：以黃耆、當歸補養氣血；還有桂枝及老薑可以溫經通絡；白芍養血止痛、柔筋止痙；牛膝可以強筋壯骨、活血去瘀；至於葛根及甘草，可以緩解痙攣抽痛。整個藥膳還有補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋的效果。
$ S9 q3 b7 [6 g4 @tvb now,tvbnow,bttvb
4 w) [- K1 `& A1 k. G8 j/ b$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★十全大補方
7 I3 {4 T9 V) S u" ]6 a公仔箱論壇
`. A3 K j2 H; A- |5.39.217.76人參5克 、白朮5克 、茯苓5克 、甘草5克、 當歸5克、 川芎5克 、熟地黃5克 、白芍5克、 黃耆5克 、肉桂5克 、生薑5克 、大棗2枚 。
3 U3 |( h, X2 d# {* n: s$ C$ v; V! @ M
效果：方中參、苓、白朮、草為四君俱益氣補中，健脾養胃之功，是治療脾胃氣虛、運化乏力之方；歸、芎、芍、地為四物俱補血調經之效，有補而不滯、活瘀而不破之功，加黃耆補氣升陽，固表止汗；肉桂溫補命門，並填補真元。tvb now,tvbnow,bttvb, s$ R9 C; [7 a1 i* P
4 p; Q- i7 `6 T0 n7 z2 D! N
【中醫師小叮嚀】：
( m: ^# E1 N& H1 j0 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- x5 i# p* ]/ [
為了減少夜間腳抽筋發生的次數，日常飲水量一定要足夠；成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水量，在運動方面，應該選擇合適的日常運動，以水中運動為例，對於舒緩筋骨有所幫助。 |
發表於 2013-12-20 06:30 AM
| 