下面，為大家介紹8個排毒法:5 z6 x5 b+ X, |6 d1 J) S
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偏方1.早上空腹喝水法
: n; n- Q+ q. d8 W公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，9 C X$ i; k/ }. K8 W
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
2 Y7 B8 }- M% u9 ytvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇8 Q* Y) I+ ~( S% R
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
9 N1 H" r8 P/ [ v/ Z建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 V8 e2 R/ y( D' y( d: D: C, r/ b
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
* N& ]1 e7 u, T- U$ `公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb7 x8 f3 ~6 C* Y2 W1 K/ F2 @7 m
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，公仔箱論壇$ ]2 B, F& f% }6 B( i( G
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
. L$ ]" e# K0 c# W S如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
# i( H' V4 A. |+ [或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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1 x) q$ L; X1 Z! @偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
3 R$ ?5 z, ]& g+ ^, w3 B蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，# P* r, ^4 [& ^6 D" G
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，公仔箱論壇* r9 m) @' R# p9 K$ S2 O7 `
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
) @% Q$ }9 t8 {- L公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
6 l: c* y2 V* o* p& ]而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
p& Q3 g$ ^5 J; H4 [# w讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，" b/ R" {/ T8 ?. k; k
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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- \9 t$ `- P( K9 O& C/ K. Itvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒公仔箱論壇) s9 k U# S7 f* \% O7 s3 Z
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
! g7 z7 v g8 \ W" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q) x5 s) F4 D8 e) ^+ X
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果， g P9 g6 {* [6 p$ q
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.76* n$ n- {- O* V! b" B
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。5.39.217.76$ `, e! _+ h0 h B* ?" _" d
" V: t- `% R2 y偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
! q7 H/ n. M; D9 V& E: u9 Wtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
i9 h: G8 n* p北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，1 l( Q1 Q! v, r: l& ]( @ m
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，% d4 s0 F) r. H* F9 n8 M
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子公仔箱論壇$ G; N! `* {+ k2 g$ W) [8 J/ v
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好， ~2 f7 V: a( x; P
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
/ O9 H. m% L& y. z) Q$ ]# Atvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，5.39.217.760 r( Q4 c( y4 V
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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