下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
0 x. S3 g1 W: S; H+ B! y首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C$ _7 b. p' ]: A. r
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
& z/ K4 |- Z! P; D0 o5.39.217.76因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
+ B: U: |0 f1 Y5 w: u公仔箱論壇讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
6 ~' V2 T2 ?# j4 r% M5 S5.39.217.76建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
: Y0 R. c5 O3 X; q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T9 s! |' J/ C9 T+ R( {
偏方2.喝優酪乳
Z6 l3 A9 J4 n" e* I# w& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
7 }1 k8 y( W8 z; n; A5.39.217.76優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，# N V9 D$ p% L4 U
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
' l7 v, P3 d. _, y; C' L( a含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `1 ]( {" W- u9 ~3 U# @: n
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量， c- [$ {/ s; I/ E0 z2 x
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! z( l1 Q! z1 W
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝3 |1 g( N7 Y4 ~; d0 Y. ?
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
8 ~: h2 H, O0 |, x s& T加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
! Z" G" k; {, q+ ?9 Q/ @& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
0 j4 E U! E3 z. R6 Z1 `4 V) Q) U5.39.217.76很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb: w5 _6 m) t& I0 ~
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U* B) j ]9 ?# ]8 M. S. M
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，5.39.217.76, y, Y( L) A- Y. P' w/ F
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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* c h8 y1 v4 q+ a偏方5.在三餐中加入辣椒
9 J# a N* ]( y$ _/ P' ~公仔箱論壇辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
- t% V7 y, {9 J( G; J4 J對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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* ?& O4 T; c z7 T1 Mtvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
7 b( m3 N. I9 _/ b8 A0 ]/ b# A; z5.39.217.76全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
8 b" C% W/ ]! L- W' {% y而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，5.39.217.76 ^2 _3 I5 I/ x* V; w9 [, O8 U
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
) m- ]$ l+ ?8 \2 J+ _5.39.217.76蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，- \8 G6 N! r, Z( ^ D9 O& G
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，5.39.217.76* [/ c7 f$ |, ^9 b
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
8 V% O1 U( X* Y. W6 X& Ttvb now,tvbnow,bttvb就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
2 X" P: O/ y. f: W2 y/ m. e, H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~5 w8 K, G+ V, S5 D* I+ B
偏方8.按摩肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r' l3 M- V( Y8 S: p. B( [
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，( K, _2 G3 T6 F. y# r
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb- K, k0 x. l% x. d% l* c
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，8 {) g/ Z( M& Q. m
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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