下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法
* ?5 ]# m, f' q) M0 _& n$ c" {首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d2 F% F% v4 Y1 u5 |" d$ n; i
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
9 S! c2 H( ?3 T0 W4 T+ v因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，0 k: J) C5 f0 ?
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
- r/ w' p$ S1 F) s2 M" r. S2 Wtvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n1 ]2 Q9 d. j8 a9 K* O
$ n7 b2 F) i6 B% B0 e5.39.217.76偏方2.喝優酪乳
" y% Y1 j' C. i$ gtvb now,tvbnow,bttvb冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
+ ?$ e- V- l7 O# n3 @! p公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，5.39.217.76+ a% E- m% c; ~( F) H! ]6 e
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
: c! h; _8 a, L% w含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
- ^% W: L4 C9 |3 U8 C' }公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
; p9 N# V" |. e# d* t或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。- r( F. v2 y" B' N: c
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝/ [; B: C. J" s7 F! `/ |
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]3 D: f' e; V
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb( Y) `( t. ?" Q) m
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
3 }* l1 K* z7 C) Q1 q( Z7 k公仔箱論壇很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
2 ]3 {' t& l; z9 Etvb now,tvbnow,bttvb而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
$ c: Z, h, G2 k/ x讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，公仔箱論壇. L# j; Z: a/ O/ l: e
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒: U1 H2 z1 _, y. k
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
' }# m& R, t8 j# D4 C5.39.217.76對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& P L- s" c$ M) M5 k1 @
) T) ^/ S2 S% `5 A3 c# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c2 R4 R+ u* X
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
- H5 W# t+ s- @而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
, G4 H# |0 _0 H( Q. a增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb( e2 c- }5 L7 ~5 ]2 c& s
- M, f6 H( O# D7 ^4 E* e5.39.217.76偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
6 R! d# n, q% q5.39.217.76蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，+ h9 j% ]& @) S( K, T8 N {
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
+ {; L7 d+ T' p, g) V1 H/ f$ s9 Y0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
9 c& |* a" r% |6 f& i; |0 U, Q5.39.217.76就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B6 c: x, d& D1 I f6 U
6 C; i# O( \# Q5.39.217.76偏方8.按摩肚子公仔箱論壇; d& _2 C% M" |& X. _/ ?
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，, L0 i$ q, r- B' @$ C, Q0 p8 O3 q
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，tvb now,tvbnow,bttvb1 L1 c( ~: Q( H1 I6 d# _4 o- G
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇% p0 M8 a n9 }% t" c
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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