1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb- U! F" z# u3 Z
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
1 I4 G3 ^. ]+ I$ m) k3 C& }9 n公仔箱論壇晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），5.39.217.766 d; a# R9 [& ]5 z3 m
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
7 B5 i* s$ ?7 s' C4 A! D h酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
7 n9 N$ J$ g( s& Z: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。3 S& B; ]: n) |/ o
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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' K' [- d0 z5 ^' r公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
7 r* t& f5 R9 Z- T8 u5.39.217.76加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
& c$ |/ c% Q! \. D' F' G5.39.217.76加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
" P. D- v7 z, P1 ]除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q9 i1 Q7 r4 r) n! A% X( n6 _. l) y
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4、牛奶巧克力
2 U: O$ f5 C5 H( z9 N5.39.217.76研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5 ^/ v" S8 ^4 v* O/ Z; |. D
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
! ?$ P1 @2 E" W2 M; H5 U* S* l7 z5.39.217.76一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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