1、辛辣食物5.39.217.76$ i _1 w7 z' I% n
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
D" h- t1 L. l; _8 H& m6 D% J' Ftvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
& [! G5 ?6 q8 c1 l1 J8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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! p/ p Z7 Q: R) H- H) g公仔箱論壇2、酒水
- u8 u8 ^# \2 K3 g" S, L酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.767 p7 l* }" ]) x8 b/ B, J5 {% d
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。4 C" ? A% _1 q8 s" T/ ^
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
' m3 e9 O; ~# g5 W" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g; w! D" M# E4 w" N
3、加工或煙熏肉食* \4 V- ? G# \7 J2 R6 u7 G
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
7 O( o) o4 @1 g0 W. j' y公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
8 v1 _7 C' a8 O0 Vtvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L+ @7 w2 b) w
" p: Z7 v4 w. s4 K9 a4、牛奶巧克力
4 Z+ f! T8 r% ]% B5 j7 _8 L公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇: H( W/ [! T s8 y) M
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，& [' T- ~0 I5 b$ @0 V5 f+ L }6 F
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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