1、辛辣食物
2 U) V- `. x' b' Z. Ztvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。) H2 S7 a& P1 q2 Q9 q- j9 u8 L+ ~
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 l5 d9 d2 {8 Q5 q
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水
/ s3 J3 l p! p+ C6 N8 O酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
/ ?# O1 t7 ]5 U! p$ n5.39.217.76很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r* n% m; d* [* n3 j
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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1 `. l( @4 E9 `0 p& S) ]3、加工或煙熏肉食
& r4 U' ?% h: ~1 Mtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* j$ i7 e" z9 c# x
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
0 _$ e& ?% M* }6 |tvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb; G# F1 r' S$ Z% c4 V
+ O- F) D% K2 {公仔箱論壇4、牛奶巧克力5.39.217.761 q9 M7 [1 X2 E' c7 D8 H
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇; \- q6 K$ l8 y4 t: q# @* d! m& [; J
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
! C0 l5 j5 W. M B, B! c5.39.217.76一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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