1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb- \7 b. v q$ z' Y, R& {" V4 T
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t$ j) J7 A" ]2 _
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
# N' P. p& z; s1 U; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇. U1 }& B; Q# T' s6 V. A/ M
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2、酒水公仔箱論壇 @& k" ~/ B+ s& O) n; E
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
3 f$ H$ O/ ?# G6 J. b# V! n$ o很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb& ~# [- K& s" A. |/ p6 [/ O- ?6 K
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。, i3 l* H8 |; Y0 a
0 d3 P2 Y9 W) {! ^4 |9 _9 M* ttvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
' q! Q8 B# O/ X# T. a& wtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
8 O+ N8 j, }1 Z公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。1 ]/ x5 }# Y) z" ^5 a3 ]7 P
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。5.39.217.76, h" A* `' J+ {- i1 S I5 N- @( I0 d
4 u+ x9 |, ?) g' r0 q4、牛奶巧克力! V6 `0 n, q* y I+ q: F1 E
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，- _/ w9 X0 c3 m4 j. N3 E) t
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇' b0 Q* Q: O* s" L" }! ~/ a
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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