[健康食品] 15種控血糖食物

蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb, J" v) R( s0 \
性味歸經：5.39.217.76$ P5 c& p6 c3 V* E7 t
性涼，味甘，歸脾、胃、大腸經。

功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^  z9 Q& o, x% f4 o+ Z9 H  D1 }
蕎麥中的黃酮類物質，尤其是蘆丁，能促進胰島素分泌，
而且苦蕎麥中含有蕎麥糖醇，能調節胰島素活性，具有降糖作用。# |' m0 v/ Q# ~; S$ t9 D# F
# X4 t0 \# U) o. d/ S6 m  S( s4 X
適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。/ j/ Y& \9 V. c- {$ e0 M: _
5.39.217.76% X9 o' u3 N: Z, X$ g7 N0 ~
食用宜忌：
蕎麥含有較多的膳食纖維，因此一次不要食用太多，否則會引起消化不良。tvb now,tvbnow,bttvb! b& e! l1 ~" A# _4 Y$ T+ `
吃完蕎麥後，飯後1 小時要多喝兩杯水。5.39.217.76: s$ s0 n0 }' l% l7 V! ?$ ]7 ~

燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T, N& U1 d* y
性味歸經：( |; d5 }% n9 p/ Y/ c0 K5 b
性溫，味甘，歸脾、胃經。5.39.217.76# v$ K% A  a( P! b& ?( w9 D; X: i

功效：9 X0 `, a! R6 C( C  I# i
燕麥中含有豐富的水溶性膳食纖維，可減緩胃部排空食物的速度，& s: e2 @/ q; ]" h; i7 C
延後葡萄糖吸收，具有延緩餐後血糖上升的效果，有助於糖尿病患者的血糖控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^7 q7 Y: T* S8 S5 Q+ K5 N
, v! D2 U$ f3 s$ I8 h3 C/ c
適宜攝入量：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M8 A) I6 L9 X! {/ H  T
每餐宜吃40 公克。公仔箱論壇* l* \( g7 I/ O; _* o- R! m$ b

食用宜忌：
食用燕麥時要加水或牛奶沖泡，才能將燕麥中的可溶性膳食纖維溶出。公仔箱論壇' l! g  R0 Z. l7 @3 @* }2 C8 t) ~

玉米
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、胃經。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H, F3 B2 E" d- @8 W3 R
功效：
老玉米具有低糖、高膳食纖維的特點，有有助於降血糖的食物利於降低餐後血糖水準，, f, N. t4 p% Q, Q, ]( N  R& s
其所含的鎂還能增強胰島素的功能。+ Y7 }1 R$ B% Y- ]1 w( J# k* `
公仔箱論壇  P% }& F! i& L! W# Y
適宜攝入量：
鮮玉米每餐宜吃100 公克，玉米麵、玉米碴每餐宜吃50~100 公克。

食用宜忌：
對於糖尿病患者來說，不宜單獨食用糯玉米，tvb now,tvbnow,bttvb3 {0 A& ?4 M: Z# y( v' r
可與豆麵或富含膳食纖維的食物搭配食用，以減緩血糖上升。5.39.217.76" P$ A  Q+ A4 R; G9 e
5.39.217.762 _& B) t. N9 z. K$ k5 r" U3 {
薏仁
性味歸經：+ l- i5 y% }& S, V7 |  V
性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經。# ~8 x  `, o5 C4 S
2 y' [; l* G! {7 D
功效：5.39.217.76, I. g* ~1 {/ d" R- f, E5 d
薏仁的提取物薏仁油和薏仁聚糖A、B、C 能顯著降低血糖濃度，
對各種類型的糖尿病均有良好的食療功效。

適宜攝入量：
每餐宜吃50~100 公克。' x! V& p: p2 W* q8 {1 a- o

食用宜忌：公仔箱論壇' B9 s8 q, z8 T4 O
薏仁化濕滑利的效果顯著，孕婦食用薏仁可能會引起流產等意外，5.39.217.76' x, b0 t5 K0 L" P7 f6 N# G
所以孕婦不宜食用薏仁；此外，遺精、遺尿患者也不宜食用。' y5 H2 G" I, i) c5 A

黑豆
性味歸經：
性平，味甘，歸脾、腎經。公仔箱論壇" V' u" a6 ?* I% T  a4 v; k
3 A7 h/ o. K: a7 t. _
功效：5.39.217.76* }! j# u% b$ _0 n& E+ y: ~( v
黑豆中含有胰蛋白?和胰凝乳蛋白?，能增強胰腺功能，促進胰島素分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D" l0 B5 L% k4 r
而且，黑豆的血糖生成指數很低，適合糖耐量受損的糖尿病患者食用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C, u. V. P; s* [4 R3 M. t7 f
適宜攝入量：
每餐宜吃30 公克。% U8 G, v$ b, z& ^3 g' f* u5 q- c
, @! M" R6 \/ q7 T$ O& m! `9 [  o* R
食用宜忌：公仔箱論壇" n# T+ m/ ^) h5 K6 \2 {
黑豆中嘌呤含量較高，不適合嘌呤代謝紊亂的痛風患者食用。公仔箱論壇5 u" e# P0 P, j1 D
' N9 f  x2 `- E; x" m2 D
紅豆
性味歸經：公仔箱論壇' F  k4 m( I  W, K0 {/ Y
性平，味甘、酸，歸心、小腸經。

功效：
紅豆中的可溶性膳食纖維可延緩飯後血中葡萄糖的吸收，
食用後血糖上升速度較慢，對維持餐後血糖、穩定胰島素的效果較好。
tvb now,tvbnow,bttvb- e# Z' U7 {. e. t
適宜攝入量：5.39.217.76  B7 Q' }& j* _; a
每餐宜吃30 公克。) e. x( a4 K" `% j/ I2 {8 O8 c: F

食用宜忌：
紅豆利尿作用較強，有尿頻症狀的人要少食。公仔箱論壇; ?9 f5 I3 O( g- R4 H

大白菜+ t/ a! o, e! a% h: Y) `
性味歸經：
性平、微寒，味甘，歸腸、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X1 T& h6 P, |5 N
4 ^" Y8 y9 t7 C1 o6 N- D
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t. |3 P  n! y- m
大白菜含有豐富的膳食纖維和維生素，能減緩餐後血糖上升的速度，
並清除糖代謝過程中產生的自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O% r) }% U: J: K, z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m( E$ W7 N5 _$ r" q
適宜攝入量：公仔箱論壇0 M0 c( \8 r; ^
每餐宜吃100 公克。/ C  I) l% _) V# f! @1 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F; o% u& {  ~+ K" k0 N8 B
食用宜忌：公仔箱論壇9 Q- c2 g, Q* z3 ?& }
大白菜中會殘留一些農藥，因此大白菜不能一剝就吃，5.39.217.761 x& H1 n! Q1 U: @- x" y
最好用鹽浸泡半小時，反覆清洗後再食用。
公仔箱論壇/ [5 i: M1 `/ Z; v1 W2 I0 m
菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 l( q* T% R- ?1 }' v
性味歸經：
性寒，味甘、淡，歸腸、胃經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i; G/ ^" Z3 |. C  o, W

功效：
菠菜含有一種類似胰島素的物質，作用與胰島素接近，+ i1 f5 J) x+ h" d
能使血糖保持穩定。尤其適合糖尿病胸膈悶滿者食用。
公仔箱論壇- a1 K, n- l% x
適宜攝入量：
每餐宜吃80~100 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \4 \* c& ?' j0 Z- L4 i

食用宜忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) P2 K% o% ?4 J  r
菠菜含草酸較多，有礙身體對鈣的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙煮，
撈出再炒，這樣會降低草酸含量。, E1 g1 C/ W+ f" H- r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z2 c8 d; }& G) s, n3 U, E3 I& h
空心菜
性味歸經：
性寒，味苦，歸腸、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb+ V. y  S( r) Y$ \+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 m! s& }+ s  P& M
功效：
空心菜含有一種胰島素樣物質，能輔助降低血糖，改善糖尿病症狀；公仔箱論壇, t+ A  T5 B. {: w4 p. y, \/ W
還富含膳食纖維，能減少胰島素需要量。

適宜攝入量：
每餐宜吃50 公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G% L! k. O  K! S  \/ u

食用宜忌：公仔箱論壇/ m. E; f! c+ C/ g  Z
空心菜性寒，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏洩者不宜多食。8 C+ m  ~% x2 N/ g8 i' i0 _- B0 j
- v; e$ b0 B& i3 g9 L8 {! f, V8 z' k4 V
白蘿蔔' @& y; d& D& {  J" z+ l
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb% a# J# B, y1 T- L/ {, ~# N
性涼，味辛、甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb6 v: h* n, O  \) y6 V

功效：
白蘿蔔中富含香豆酸等活性成分及可溶性膳食纖維，具有降低血糖的功效。+ L) l$ q* J) l7 w) E6 n. l
而且，白蘿蔔熱量很低，是糖尿病的食療佳品。
5.39.217.76" J; {  B7 K. K
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。5.39.217.76* z2 I) N( N" Y/ r5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h( ~  @6 f+ c8 ?9 m
食用宜忌：
生蘿蔔有刺激性，其辛辣會刺激視神經，所以平日眼睛易充血、眼壓高的人最好不要生吃蘿蔔。
tvb now,tvbnow,bttvb. Y# ~0 V7 l6 A
胡蘿蔔公仔箱論壇# S$ k2 D& v7 A3 D
性味歸經：
性平，味甘，歸肺、脾經。
% u' s  }' {7 w
功效：4 e" T6 X& h- f# m* I
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助人體消除自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y  ]: `" {# o1 _( t5 Z' f
保護胰島β 細胞，發揮預防和輔助治療糖尿病的作用。
公仔箱論壇- Q) A. P7 @$ [+ R
適宜攝入量：5.39.217.768 K) D. e; v# Q+ v
每餐宜吃70公克（大約是1根胡蘿蔔）。

食用宜忌：0 Q9 w' }' M$ S- T+ Y' f
不宜生吃胡蘿蔔，因為其所含的胡蘿蔔素為脂溶性物質，( M7 `# e! V/ |. m1 }! o# v
沒有脂肪就很難被人體吸收，因而造成浪費。5.39.217.76. \! b3 K4 }' o

苦瓜5.39.217.76; ]& N  f6 ]( V1 X
性味歸經：
性寒，味苦，歸心、肝、脾、肺經。

功效：
苦瓜含有類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，/ R" t7 n) N2 d" K& a, @
且能減輕胰島負擔，是糖尿病患者的理想食品。6 V- W- u8 g- K3 o4 g
5.39.217.76  @( v5 l0 P2 k
適宜攝入量：( F* o* e: }4 g$ q
每餐宜吃100 公克。
5.39.217.76& s3 z8 i) D4 ^5 `
食用宜忌：
苦瓜性寒，最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少吃或不吃。

冬瓜公仔箱論壇4 w& c1 {; P, U' _& ]- I
性味歸經：tvb now,tvbnow,bttvb* ?' ^; U) \  a/ K0 ]) n
性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經。
公仔箱論壇4 G. Y: ^, ^; l/ ?# G
功效：tvb now,tvbnow,bttvb- `$ _5 C1 S! p  t3 `% M- h% T/ Z
冬瓜中含有丙醇二酸和葫蘆巴堿，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，公仔箱論壇/ |& z! ~; v$ e- [- G' u
對肥胖的2 型糖尿病患者十分有益。

適宜攝入量：
每餐宜吃60 公克。
0 v) `% ^1 K( H+ j8 Q( u( O
食用宜忌：
冬瓜皮含有大量的營養成分，不但具有保健價值，而且具有藥用價值。( O9 t- m+ [5 q% Z/ u; i
吃冬瓜時不應削去冬瓜皮，最好連皮一起燉。

絲瓜
性味歸經：3 m! t0 S5 N, f
性涼，味甘，歸肝、胃經。
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?, d5 b" D/ {# X5 X
功效：
中醫認為，絲瓜可生津止渴，常適量服食對燥熱傷肺、胃燥津傷型糖尿病患者尤為適宜，
而且，還兼有防治中老年糖尿病患者合併高血壓病、皮膚病症的作用。

適宜攝入量：
每餐宜吃60~200 公克。
tvb now,tvbnow,bttvb, Y% B; i& T+ s' m8 D0 V
食用宜忌：
絲瓜寒滑，過食能滑腸致瀉，所以脾胃陽虛、大腸不固者慎用。

南瓜公仔箱論壇5 N+ z# ]5 Q( J: \2 M( N3 q( R
性味歸經：6 U  y; h1 }; O( S3 `! R
性溫，味甘，歸脾、胃經。tvb now,tvbnow,bttvb* G4 E, @2 l& m7 Y
$ J6 ^$ {$ V# p3 G4 a6 o8 O
功效：
南瓜富含果膠，能延緩腸道對單糖類物質的消化和吸收；
南瓜中鈷含量較高，可以促進胰島素正常分泌。5.39.217.76/ x4 C( Z& [  ^  j. U; }
' g* ~. R. ~' p( |+ m
適宜攝入量：
每餐宜吃100 公克。' G1 i; X$ N% D: j* K: G
公仔箱論壇8 u  p6 y6 O3 S
食用宜忌：0 W& l) |% e) S' g* a% I
南瓜的皮和心含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以儘量要全部加以利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l* x7 e, h& C

黃瓜
性味歸經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?+ \" {$ ^4 F2 d4 w# @
性涼，味甘，歸肺、胃、大腸經。

功效：
鮮黃瓜內含有丙醇二酸和膳食纖維，可以抑制糖類物質轉化為脂肪，5.39.217.761 \9 f( B: X  y+ C' J
對防治糖尿病合併肥胖症、脂血異常症具有重要意義。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P6 Y' h; h  P# S5 H
公仔箱論壇& v* W* H& A* ^$ q! D6 G8 @
適宜攝入量：5.39.217.76* i  q$ n6 u( b& e. f/ B+ v
每餐宜吃100 公克。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 9 元 功勳 + 9 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表