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+ l& M0 @; l8 J1 \「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。: ^. P# g, T, D, a/ r& }
1 h/ v- G- g. n+ @* ~作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
( P, ]4 I4 J' e% b: @tvb now,tvbnow,bttvb
) s; C6 k% e' ?# O1 v' c& ctvb now,tvbnow,bttvb根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。2 `6 r% ~; W" [5 B
+ W6 R' t9 p" D" I% ~) h) ?新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N( @1 Z: a3 Y: [- p$ \: j
% v" [) [, a& f/ Q7 I' P- S/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
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