背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
" |0 v$ N1 S* N6 f3 [2 i9 s7 f公仔箱論壇改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：5.39.217.760 G1 q# z; ~6 E9 D
- i! n8 q+ M+ b$ j) f/ p, l0 C% f' P側睡：5.39.217.766 p4 e" n& g5 H' z; s/ F
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，7 _3 Y" ]& N5 J2 {$ }4 x
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。# x$ V) e$ y: w3 [) y5 O
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb" c% n8 r) \# \ F N" k6 @+ l
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仰睡：
+ ~4 p f5 h1 a! B: O8 a6 Ftvb now,tvbnow,bttvb若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
5 \' V. ^: a4 D& T9 w5 r5.39.217.76你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：
. I; b$ e, ]! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇% b3 U3 C# U0 K% s) A$ \. i* Z
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。% |6 E+ o2 B# k( X
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _' P: Y r1 k9 P @) A) P
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。: }7 N4 v' W2 R4 m8 d3 \1 J
0 T- w' ^& d2 c0 U3 xtvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。tvb now,tvbnow,bttvb2 A: G# l, G2 S, U$ g D
6 S1 D1 Z9 A; u* C如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
) g) j/ ?! d2 j6 J, b, k) g7 D. y5.39.217.76上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb- E8 t2 L8 v6 `5 R! X' T6 a
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
& l/ n5 e1 k/ z0 J$ Q兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb6 J( X" S6 r% u) C% F
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \5 J9 G' ]' h
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
4 O3 t. s4 j- L# V. ^/ e6 ?6 F如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，7 {3 A# o% f& M( E- w$ U% V; R
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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9 o; ]; C8 S/ g6 d! O% g# Y2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^9 p0 L4 T3 ]
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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