背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇! g e9 \. [4 Z3 c* ?
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
, q9 _6 { ?6 R5.39.217.768 L- F& _/ ~. N# `; m# A$ z7 J# x
側睡：
+ q7 f" }, E$ t- i+ R3 c- }如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
9 e/ @2 [% Z }" q* j5.39.217.76儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
$ ?8 |# P* x8 w% ctvb now,tvbnow,bttvb也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
% D2 p* X) ~* E5.39.217.76
t3 N) l- ~) \/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：
8 |9 [( p: v+ o7 j7 P+ Q5.39.217.76若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
) @5 o& c% m+ S" O7 c$ I$ |# B" s1 qtvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
7 K/ y% s' p7 b+ j/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ c% S7 _9 ^! `* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ S+ M# O+ ?# l6 x V, s# G" \+ ~
趴睡：
3 M. r& M3 I# n8 @; n M# Stvb now,tvbnow,bttvb趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇0 n9 R& z5 R" x" t3 ^+ K
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
- f3 P, Y6 p" R+ K公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
! F9 l6 o8 L4 Q! g& a( L7 p9 ^4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。6 z+ b! {: {. F" w- P
5.39.217.760 F _& @4 A0 \# F
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q: r& a O, \* |) W8 H$ {
6 p( C4 }! y6 X9 c
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C% \7 C& q4 @
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
9 D* n% `/ P7 Q2 O* n
& E: R7 u1 c# Z ?$ M/ m- f起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，% E& P1 H) e% B3 Q9 |/ m$ Y
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.76( v1 G+ {( t: B+ d( o, Y* b) r
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
8 X/ S& g' f- a# A/ ]公仔箱論壇公仔箱論壇" \: O7 l( o4 {& O
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。5.39.217.76+ O5 M! ?0 y9 @- M5 S
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
6 X- g) V3 m" K6 l5 a9 h* U, D! y8 Ktvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。+ D* s0 e8 l) \7 E& V
; ^: a) t M9 H: k% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^7 d0 W# N% m2 ^0 k5 i. r5 G! p
tvb now,tvbnow,bttvb- P/ v) D6 S# _2 W
( B* ]5 x7 G6 C0 ]' e- j2 w9 Rtvb now,tvbnow,bttvb2 p9 Z/ o( i4 u9 G- x8 Z
|
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
