玉米
) b' a% N3 F) Y公仔箱論壇玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，) S' o! o( v& `7 N6 j8 m! {
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，
/ E: {$ t+ A9 e5.39.217.76亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m0 c7 e8 @$ W6 w, ~0 g9 K3 _$ l+ f
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薏仁5.39.217.762 g- I1 _3 R K( Y1 W& L0 A
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，4 L" n+ Q* K \: i
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E, [4 J ^' H6 c
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。: c, A! Q3 ~- z/ J$ o
( S2 }: l; S3 ^4 \0 m G5.39.217.76赤小豆& V1 \2 A/ {) u/ C4 B
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、公仔箱論壇; ^ W- H; a. ]
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。4 m: C. @- k) r! i
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黑米
7 M0 h- ?3 s9 }$ d黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
; M+ p1 O. |/ h8 \7 v* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，公仔箱論壇2 Q" x- }% |& n% J( c1 X
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a/ ~) A: @6 G8 i* p, Y4 K. g5 @
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。3 d. F7 J# ]- s! N! R4 \* n7 V3 a
/ @' t" l' K1 N8 C4 F! R公仔箱論壇燕麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |" G. w$ O; U" B+ z
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，, n2 ^- g9 e" s+ H
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，5 t/ f& }0 Y# I9 l" ?3 q4 e
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，tvb now,tvbnow,bttvb2 U- P8 Y1 c; n& I, k2 ` _3 Y
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
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蕎麥
( P2 j; Q }7 S: _3 ?/ `" P蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、/ V) d! c( a e" L5 d7 |
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，! s: b: \9 g! X* z: V
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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黑豆tvb now,tvbnow,bttvb, Y. I5 @/ }& V. p6 H c4 p
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
0 |) P! E$ c9 G( }5 p特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
/ _1 n) A; k, }0 C8 }tvb now,tvbnow,bttvb均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。公仔箱論壇/ C; S" s$ d8 U) E, f/ {
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花生公仔箱論壇3 q* q9 ?- _0 Q1 _% ~# O
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。tvb now,tvbnow,bttvb; t. Y. Q# r7 R' P3 t5 s3 g
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。& @1 M" S5 D/ n0 G5 w' \: M5 w: m' i
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綠豆tvb now,tvbnow,bttvb9 q9 t6 B' d t' V/ g
我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，5.39.217.76: ?4 ]1 F6 ]% I- A+ ?
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。5.39.217.76: I; w1 _- Z% R7 r
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, K' y b8 }: \1 _5.39.217.76豌豆tvb now,tvbnow,bttvb/ `4 U3 q& e# S# n `& W
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，公仔箱論壇% I8 R; [. D/ Z, X- P% d
還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。5.39.217.766 G; Q. s7 }* U S( H
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
+ E/ v9 W, t. Z& P. `5.39.217.76還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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