夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
% |- D0 a8 I9 C5 H2 y; `/ |並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。( A" h9 h$ Z6 K# G5 r5 l. ?
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
6 |6 B3 I$ T% ~& ~) f公仔箱論壇
% h. `. l% p0 _" Qtvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果5.39.217.76' j* ^% T' d6 h1 ~5 Z6 W
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
! F, r) E& `/ |# R. F公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
( Y7 w5 |: Y. o/ P' M0 I' _番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。1 }# T, z% h+ l( `" G- `9 A9 B+ r
tvb now,tvbnow,bttvb" S9 o- `' R! j4 s% p+ Y
二、適量攝取黃紅色蔬果
; l x& P0 T6 [, `' \: J; {5.39.217.76紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
V3 g+ L2 W* @* _( O都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇$ ~! p+ q8 h) V* R
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" z. M! c& e4 S/ ^2 F' t! H
5.39.217.761 m; A& t- @& V( r9 n
三、經常吃豆製品
( ~. m! J& v" T* l |9 Q% v公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
) R$ q d- k8 i) o! p是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，( X! [8 j" D7 i; r+ ]
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb" ~# j: j) W m
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
4 t* d4 }/ Z' r4 P. f- h0 T4 Y公仔箱論壇但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
7 q0 ]* F8 i! r# V5 Z' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z" J, x, U! }' B0 V2 L D- J+ T8 [5.39.217.76四、抓把堅果當零食
9 _1 I4 ]0 `( {1 o& c/ G對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
, M7 _, d; V9 d1 g) R- q; t4 o公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇5 H j) M+ X5 ?% X2 D2 H( H
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
' G! S, k t3 S0 z5 [1 e8 g8 z: f1 h+ ftvb now,tvbnow,bttvb
& ^+ N+ M: d1 q3 @$ y) ]& W公仔箱論壇五、來杯熱可可4 R- Q' f! {* C
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
6 M" t6 r% l$ d4 h& ktvb now,tvbnow,bttvb因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
/ z3 H; X2 l" vtvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，公仔箱論壇- v. m4 Z. E3 {6 r. ]3 B
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
5 a# S/ B* P( T4 Etvb now,tvbnow,bttvb3 Z! F6 u9 a" W F
六、每天兩杯茶
4 @; o1 X4 i. t: t" L8 U公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
9 t* v- e! o% h: b9 Ytvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m6 |& t7 h/ Z5 K
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
