下面，為大家介紹8個排毒法:4 U4 V' E0 e1 q
8 h. Y' k" V, i& K0 E d1 X2 [偏方1.早上空腹喝水法
1 @, o' p' C: I0 G公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，9 ^( ^# d% V% d1 L1 |
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
( y0 i- ]' Q( u! |6 P7 ]5 P' J5.39.217.76因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，* g3 x$ k2 B- F% E; V2 D4 z2 y: O
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
1 _. J8 N1 t# w' R' Q5 W: F公仔箱論壇建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。( f: L, D& `% ~" f
7 N7 A, Z s1 m4 K2 L% Q偏方2.喝優酪乳! X/ o; e, ]6 u m+ u" s; Z0 a8 p
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，5.39.217.766 X* S- x' I) F8 P9 R+ N7 l( v
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，4 J T! \5 K" q+ A& ]
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb7 W* I; j" [ a; G& p( I" m0 \
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
! r+ J) z" W) {. g5.39.217.76如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，5.39.217.76- a( _( x9 H/ o N( {
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb- B6 @1 Y) p. w
5 z2 k3 p' C# Z- u3 H) \公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝3 Z" I) J8 |! d7 g
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，0 g( [( e. T" o: j4 t; i( D) i, V
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，tvb now,tvbnow,bttvb/ W/ L: d2 W! X
孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P" }2 S! ]$ v, A! b, G9 k
# h1 U. n9 s- F0 Y6 Q8 z: S5 @
偏方4.早餐喝咖啡tvb now,tvbnow,bttvb2 _# U4 M9 y: P& z
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
2 i/ Q( d! f- s% J" Q* w7 ^: k4 W而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，, m# |2 r) T7 I U7 K9 V2 a
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，5.39.217.76# E8 |* @) {3 u, ^: `
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。4 e- ^, O2 D) H
- x" `" M$ R$ r. v& @, S6 p
偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.76( j9 n+ Z. x- [/ ]+ {, n# Q% g
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
! z( I) r7 X$ f A$ P- m3 U公仔箱論壇對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
R1 k" y) t# E- }( j1 h+ p6 x: F4 |, ?3 s7 @ J) `' T# q/ C; Z* ~
偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
; l" [$ M# ?: q& `tvb now,tvbnow,bttvb全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
! h$ [0 @0 m4 O; ~, n* N8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，公仔箱論壇+ W/ b% _; S# G6 ~) `3 k9 g& G# ~
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
2 L' z' S$ p7 G8 Q公仔箱論壇5.39.217.765 } Z7 e+ J! h
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便5.39.217.769 b' k% ^ V$ e( t* V1 U3 Q
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
% I4 ?" g" I, ~0 a p" k) Y' p% w1 e北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb9 O; k- F" d. ^; G8 f
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
3 n. k( H* E* \就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
- U' `! j" G U6 l
$ c+ |' \5 C; g: N& X' H8 b4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子
0 Y( R# ~! b- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，0 E5 A) w, N4 Q6 \+ K
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇5 P5 V3 q, Q. N4 t- G: a$ L
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
; y. g+ {2 Y. j0 O8 a7 \3 Z. C公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
| 
