下面，為大家介紹8個排毒法:
4 G9 N- [$ K+ K3 l& S; G% D) b" N5 V- z( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y+ x2 L* N2 l- i; T0 M6 Ctvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法( V' b0 S7 j u0 X9 p: z# I1 X6 s+ o V
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，. Q6 e8 ?- t0 Y0 Y( j
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
6 N: t5 q0 b/ E3 h& j0 a因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
' D% V( M, [) n0 C3 T* P- S5.39.217.76讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
3 H8 o l- {# C. ?9 b' wtvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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偏方2.喝優酪乳! H, X8 U+ t& q4 `
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
- S5 f) g4 `. K! z: a/ P5.39.217.76優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
* o+ L6 r/ O* R" i7 X) s; t生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.76! Y J! X2 [6 C% Q$ B9 `
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
) C0 M! p5 s! o& }公仔箱論壇如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb% x4 N) ^* _% T4 N
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。2 N1 f. |' Q$ R# U( ^
# |. {# I6 }$ K# l: L* X& Ntvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝; S6 O# v6 {, r) Y
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
1 ?# { L+ u8 S# s& \公仔箱論壇加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
6 H7 O+ d* [$ A! [! P3 c" Utvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n7 _6 b( @* G8 p' S2 \
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
+ |' L2 |5 w" S/ r而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
; |, I& v7 N; ~' a! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，) f# R3 h6 E$ m; b( z, q
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。3 w8 C H. `% d4 r6 n; n4 U' k
* w' q, _- ^& H+ A7 h* C偏方5.在三餐中加入辣椒
. ]! i; V1 a4 p- Z9 L辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
5 ?6 V k$ U; }2 a5 I, M5 {對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。# B. l# U1 N% M W( ^$ R: M' d ?
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類' j# S& y) Z/ A% W
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
- u. F9 ]4 e, T( z# f. V6 xtvb now,tvbnow,bttvb而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
8 r) }. s- W) K. `tvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
* N( D4 b o* _8 ~, J9 [ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& y* G/ K, j' D8 n: ~, {
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便公仔箱論壇& ~! Q+ y) n; e$ l4 |" ^
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇2 ~; N1 t# I$ E' l1 u- T! F9 o
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
: e3 @) N) H" T( F加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，5.39.217.768 J, [7 ?7 c$ R' Y Y+ x
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。0 ^: u1 o6 [+ A4 j [+ k, B9 N
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偏方8.按摩肚子5.39.217.760 G7 t H. O1 a* a& N* i
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
. o( }3 g6 o, _! F4 o5 `公仔箱論壇營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
/ a, R6 z" |; D; i% `6 {4 p: E7 \4 t5.39.217.76並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
2 J9 c4 K8 p/ R0 J) o每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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