[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n) s( T6 f& c; T
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
% U9 [- Z& C+ m: x% K  z5.39.217.76晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇! S! o) ?  u6 N% k0 R& e
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
+ y) Y9 d5 q/ D! e' O) M3 P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 @3 T1 e0 c- O$ ?& I% Y
2、酒水5.39.217.767 H( _- [. |" z& F* X& e) J; A
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb, a! `/ C$ W8 g% t4 \
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb# e3 m% W1 N$ q) i  X
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.76/ `2 `7 @  k  q* D- k. S

/ T% N, B, d8 W5 }. F$ F$ E3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb" @. E* u2 ]0 E  V" g
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，' p6 h) W' H) j6 ]
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D' j. F! ~# K# K  t  R+ g7 ]
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^. Y4 ^* P& N- ^. \% B: g+ g: c

6 R- b  q1 V; i4 [% k: d  h4、牛奶巧克力
. ]. B- N( {3 w! I% N. K/ m% W8 U  j公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇8 Y6 t& ?; [6 p; }
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
0 v  O2 d6 W' h% G/ A3 g一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。