1、辛辣食物5.39.217.76+ w" w8 Y# S' w g) v$ n* o5 o
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
& W x( ]) P; f I7 y2 f9 P: j9 K0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb: c2 b( k+ i: }: m
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。公仔箱論壇 Z5 d# y0 M l$ m7 t- ?
4 f6 [9 ~* ^" X" ~9 B2 R/ E2、酒水
, K& m* J' i! i) k9 W g7 b0 }公仔箱論壇酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
1 N! f! ~' {- j: R, \很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N; E5 R- t6 j5 z# k
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
+ g8 x2 q, @1 V, w K公仔箱論壇
6 Q. C! A( w. F3、加工或煙熏肉食
6 F8 s6 t( h* ]5 B: z$ D. d+ o4 K' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
* W8 F4 K6 g) E. ?9 k5 Y2 o& H加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
) V* V: O; F) X% ^ }& B$ V% |* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
, G6 S! q; c* I4 E: }$ M2 P
9 g, |" }! Q1 F. k; R/ |' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、牛奶巧克力
2 c6 V9 F+ [5 w P3 v9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，3 X) v- ~2 A9 b( W0 T) ?' G
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
+ P4 v- y- @# z1 }8 ` o: gtvb now,tvbnow,bttvb一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
| 
