1、辛辣食物
( ~# M; {( Z+ O% q8 ?- x9 k$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
- }- U8 ~# ?( K# ]" r( C5.39.217.76晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
* t# C' Z; ]5 s( g5 a( d難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 w4 o, \* e, f* y; x0 c
5 W! ?& N$ H K, ^5.39.217.762、酒水公仔箱論壇. D/ {) d1 g e) G$ o& _
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
( t. {' V- h+ O2 C, D很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.765 y) A3 a& I; R6 P
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
! u+ ?2 R( I. c' x4 X7 N3 s5.39.217.76加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，; e1 V7 y( J$ c7 Z e$ k: |
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。- J/ T! ~3 t* N+ z4 R7 w$ u( C
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
. r* S' ?+ f9 y+ `& [% X! g n" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( o; r, l9 Y/ l* k- f0 R0 O$ s( e公仔箱論壇4、牛奶巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y; g5 n, `4 r/ V
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H4 y8 Y4 t; b$ d- Z* n8 N
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.761 B T2 P9 i1 f
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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