背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
; w5 Z: z) T. ^- X3 k2 ]改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O+ a" e) Q: d- E# J) e. a4 a D, e
- h" a6 v6 S. ]% h0 a4 y5.39.217.76側睡：
, S7 @9 X2 {" a0 p如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
9 I/ [. U n3 Z) G儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
4 z, S; @& w& Y' W- I' T也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。tvb now,tvbnow,bttvb( C6 f' p4 ?' w1 u7 Z2 u; ?0 J
. x5 x, i0 @$ G) ^0 ztvb now,tvbnow,bttvb仰睡：
8 p! i% X$ D+ F b/ A公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。公仔箱論壇( H" a% K1 Q" @6 G$ P8 @) T W
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
6 m- D0 i$ B9 B% o4 t3 \公仔箱論壇5.39.217.76( }& y. S* P$ y
tvb now,tvbnow,bttvb) _/ F9 H! b( }8 y! L
趴睡：
+ E j$ p6 @+ z( R1 D! ~9 d" j5.39.217.76趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇/ ?$ E) m: A' j& W l# ^
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。tvb now,tvbnow,bttvb; d# G5 j: m2 g. [3 g" U$ o: `2 Q: V
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~2 _* K3 U2 T' U; R6 E
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
( }9 T7 z* k/ l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j9 |( t3 w5 i( k+ o9 \
很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
9 \' P8 w0 J0 N2 B7 F
( ^4 ^' i* E0 Q: F) q% w公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，5.39.217.76. @$ s3 y+ b2 o
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
/ }/ E& X: z$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ G( K2 \, y6 A! k7 t$ R: d( A2 \/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，5.39.217.76$ D1 M, i1 n/ _* a# H
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，8 `. N' I6 E5 }* g c; G$ ^
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
: X! O- {4 H% L6 `: J$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X; K8 _3 n# a& T8 ?- X
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。2 B+ Z/ p. K7 a) r
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb$ S6 G+ ]! E/ o* R2 `9 S
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
& f" Z1 `, m/ z! L1 H9 Q5.39.217.76
, Z4 H1 d4 T4 H3 m" F' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- r8 r2 Y4 I: F: K
& Z ^3 `* k m. f& m( ^$ Z' R
* Z/ ^- b0 x2 V8 J" v. Etvb now,tvbnow,bttvb
" x8 N- L0 Q) ^4 Z4 C) c8 C' l5.39.217.76 |
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
