食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
5 k, @# `. X, j! Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& @) R8 c' O; p. ]; C4 h7 g( `
全穀類食品5.39.217.76; g5 C9 {" }7 K8 W8 t; a
$ ~8 W: A) z, p) ?tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。
4 |& M" c) |" [8 Y6 O# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- M! e/ Q, M$ U5 K3 p ^公仔箱論壇綜合色拉5.39.217.76- g: u, X2 t+ O+ P- G8 W, W9 }3 N3 J. J
/ F7 Z7 k3 [3 e4 t+ _" B5.39.217.76蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。5.39.217.76' t9 q; R& ]$ P s
2 u4 K1 {! T: ]* `
菠蘿
& _2 z; V: r3 V8 s- G) F# I/ X" u) d0 k$ Y! o$ x6 H3 z
除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
) v& |* e, {$ Q. ?
% x6 |# q' v0 Ftvb now,tvbnow,bttvb酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?3 }+ B$ e' B6 d3 Q
. p0 |( f. j% x O$ t公仔箱論壇每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。
9 }5 y4 b. D, T; c6 S- \. C5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |$ l7 S+ e! l" t
5.39.217.763 e6 S9 O* `+ V) P" u$ y+ ]5 n: u
南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb) L( {0 @+ k+ j
5.39.217.768 d$ b* T4 S7 C: e. K' s6 d
含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 b7 X% V& }1 ]
" X& B4 s h* B
蕃茄
1 @* I' g( p9 B" z* M1 Mtvb now,tvbnow,bttvb4 d. e% T$ Y* V7 N; }: O6 V& z# ~* p7 w
熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
9 \& L, p$ I$ p+ j' }% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?2 l5 U9 n. G+ E2 s3 n6 A s公仔箱論壇薄荷
% s5 P, @3 p1 J6 T
4 ?6 x! D& p& htvb now,tvbnow,bttvb草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G" Q3 ~( P. m/ `; W' W
8 z# x! Y8 X& X8 N! Htvb now,tvbnow,bttvb茉莉
' r6 l. ] O; n' o9 q* e5.39.217.76
K3 f: n; @$ Y7 f7 r3 w% v6 f公仔箱論壇茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q+ ]2 D8 ? c& G- Y" u5 `! X
; F+ F+ N, S U0 k2 w
附：減壓食療-排骨西紅柿湯tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 U2 @2 q1 U7 V3 w
tvb now,tvbnow,bttvb" Z0 @6 f6 r. G, u! ]! r+ T+ _
材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒
- J" }: t' T: x7 W6 P) O' p) r5 T5 ]/ e公仔箱論壇公仔箱論壇5 A% n/ V& \& L `
做法：
% L9 E F! ?1 V
h( v- s" m5 S) o2 t; w* Y# v9 x3 m6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。
6 N5 w$ O4 `5 e7 A! ?: @' P* Qtvb now,tvbnow,bttvb
5 q* x- J6 X( L2 q2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
8 \! |% |6 R" l9 T, Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L8 E- ?1 L) R9 d
3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。公仔箱論壇1 I, `* x _! E0 v& m2 R" t
公仔箱論壇! Z9 X0 m) w2 v5 ]7 [
功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
| 