食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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( |, i6 ]7 P- G. b( M9 M' n+ y全穀類食品: ~1 u% \: m" B- i1 W% I
* ^+ O! N& E) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。
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4 n+ z6 B: b0 x) b5 _2 v5.39.217.76蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `: U" B4 x; L4 l, `
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菠蘿公仔箱論壇2 @( U' ?. V- d2 v6 [$ F
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除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。公仔箱論壇$ Y7 Y8 e' j' y7 J
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酸奶
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每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I# N% A7 V) c' X" ]
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5 J( _) P9 B; k }! ~4 i南瓜子
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) i: F# X+ g4 V4 u5 C含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。( w" v; |2 b- \4 Q- ?4 F% K
% G; \! V8 E$ u, @4 {公仔箱論壇蕃茄公仔箱論壇% p( b, s4 B4 B# H1 U- r5 a, ]7 G
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熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。5 B1 b$ Y- q G8 v
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薄荷
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草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。
, Q5 U H) s1 q6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. J7 }: r& O& x2 X5 I; U# z
茉莉公仔箱論壇9 d" o E( X% j
* C- Y+ f9 f& ^! {% ^0 Q9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。' K5 x2 ~# k# v
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附：減壓食療-排骨西紅柿湯1 ?8 `1 o' D& ~3 H Z+ H
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材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒
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; ]( ?$ R3 M z6 h公仔箱論壇做法：
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! `# }: P8 J8 G- u, Qtvb now,tvbnow,bttvb1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E& C" M' O/ Z* B8 D" e% D) m" _
) ^# o4 V: j2 G/ D0 E2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。5.39.217.768 j+ t" b0 y" l+ W
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3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。
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功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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