[健康資訊] 蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍

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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍 公仔箱論壇# g4 E% t% M) u9 c" t5 ~) F
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一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食5.39.217.76% }/ O6 B* w. R" u4 \& R$ }
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞公仔箱論壇5 L' |: C% p- W3 {
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. q' `/ r0 T. k1 e! u) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
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+ K2 f1 i7 }* w6 Q: Y3 i就以維他命 E
2 t. C: d# h9 ?6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的和含量來說，蕃薯的維他命 E
6 j4 l7 _/ O  T! V+ Qtvb now,tvbnow,bttvb含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
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7 i( L) U6 k, Ntvb now,tvbnow,bttvb蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S+ G6 w& n: a1 @& ]9 l

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我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。5.39.217.76! g% Z  W/ C# q- e# B7 J
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! C- q" C" I3 a: N* M) ]$ `. W3 ^5.39.217.76中藥有一種叫(補中益氣)5.39.217.762 y# Y6 u/ n6 l
的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
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烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~# V- n: f" i* V9 \/ J
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國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a7 B1 A" j+ W

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二、蕃薯的健胃整腸方法  
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3 m% f+ W" P: X/ Y0 W公仔箱論壇糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 i, }& i- I$ d

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" b: C( G/ h3 Etvb now,tvbnow,bttvb居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。: A  {# V/ z4 o5 `
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5 _. W; B& o' A% q/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
& ~: h4 L- R% e4 p0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
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這種只吃蕃薯的(
3 s: Q2 c' T6 y% B* I5.39.217.76斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃
. e+ O: ?! ^1 @( Q5 B(最好每一餐吃半公斤)
3 }! R  T# t, K4 K公仔箱論壇，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。0 G) c2 y- H' c
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, g, q2 L& ^' z" x3 }: p' ~蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
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採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
6 Y% {5 m# l) C& L, J% ~% o5 ctvb now,tvbnow,bttvb的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
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# J$ X# ?7 Z2 q& @tvb now,tvbnow,bttvb可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的
3 T  q. z; |; f* V. ~4 @tvb now,tvbnow,bttvb(蕃薯斷食法)5.39.217.768 G" g' W0 q" t+ h0 ]& c
後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。5.39.217.761 E+ h4 Q0 {$ O, y: p

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: `' H1 B  h9 ?- ]3 k7 ?公仔箱論壇三、採取 (蕃薯斷食法)   的收穫   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ ^) U4 y0 H* N2 F3 ~
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( i- i+ B9 P) M& n: s  E(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了5.39.217.76' `1 s) L" ]: K2 `1 A4 ~' `

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我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
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; d' h/ m( U- O" m0 I& G( q2 j# o: K那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
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到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天
* S/ f3 ]! n/ f0 s5 [/ e. N/ Ytvb now,tvbnow,bttvb, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。   tvb now,tvbnow,bttvb# L7 Z( p7 b; A  ^6 L* I, f& X
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(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
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五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
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一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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  r2 e% B4 O" k5 Y公仔箱論壇四、吃蕃薯綜合料理防治疾病  公仔箱論壇" n8 n0 e2 _& u" a8 P! O- L

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" H  R' i& N% U) X; }公仔箱論壇預防胃癌  - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
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) L* B6 ^8 `! Z* K! @6 ^亞洲人所罹患的癌症，大約有六十  %
9 t0 Z9 y+ p, S; d  d屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預5.39.217.76: I( i# y2 W* o! O

4 q( m: F; C/ F/ \( ^( r4 O" i1 `* b防胃癌有預防效果的硫化物。

mamahfoo

  thank you