炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，' I- M: A! E$ U5 V9 b5 e
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、% S/ U3 N& s. y, R+ U1 ^! S- T
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。tvb now,tvbnow,bttvb) y1 |" A" d( ?' N$ i2 [8 h0 j
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中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
( _7 m- }# s/ _% Q# e+ p5 X+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
+ D& r* I5 _( D1 o多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。tvb now,tvbnow,bttvb% e/ |- `9 M/ b8 @& h( c1 n
/ f, D$ n* D7 i晚睡早起加午休5.39.217.761 F6 r) z6 W# h( P2 f4 |+ k/ I
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，5.39.217.76) O. P) M4 K3 }# B1 o
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
p% ?* ~8 [% w! @對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ A6 L' k8 n' c, E) b3 e
( r; m; F {$ t, C% I3 j4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。微量元素重點補鋅5.39.217.768 D! t) Y+ m4 l" P# }; E
夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，1 w) E9 a6 H* [- e' R6 `5 r
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，3 y' k* z; s/ x' Q+ F/ n/ i- t4 s
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。
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2 _& M4 x- v) ^/ h1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，tvb now,tvbnow,bttvb: j$ F$ f9 D% X$ I2 `' }
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，
: K8 x% |) z1 @* {. G. t1 ytvb now,tvbnow,bttvb鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
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減少吃肉
+ v+ ?% G+ h0 a2 v9 g公仔箱論壇幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：tvb now,tvbnow,bttvb7 X F6 p/ J1 a5 O+ R
再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。3 k. D8 Z* U: d! r/ I3 |
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
- q+ `$ N! w7 m# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
, H' [) B5 ]1 U$ H3 G4 F5.39.217.76“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，
# g/ N% B2 l, f8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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