下面，為大家介紹8個排毒法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R8 k0 |# E# T% A4 Y1 Y
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偏方1.早上空腹喝水法* @6 S4 l9 z: h q0 R/ K7 J3 P' T
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
! Q4 O: Y2 h0 E% l公仔箱論壇因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
9 {! E( r _ Z/ Gtvb now,tvbnow,bttvb因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，tvb now,tvbnow,bttvb4 T/ c) G; }# x- I& @# }" P
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
; p- U ~2 s p5.39.217.76建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。& k. Y4 J/ ?* i, ~* t
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偏方2.喝優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 f# V7 K- ?( I- F$ Q
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
' M) ]8 Q! n+ I7 l+ Q- i公仔箱論壇優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，公仔箱論壇& V5 n7 }8 n0 x" N
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
% F3 C' S) q7 w# s含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
5 t. L$ ?1 c" g2 g9 W: j. x1 N* n5.39.217.76如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb" k4 |* n9 e. R' }1 {5 @- t3 @' U& F
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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$ Q' x; V/ y! h4 f. K! G: T! ~公仔箱論壇偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝tvb now,tvbnow,bttvb& W z3 r, |1 G9 b
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
' S$ b: X! ^& u9 Q0 R! g7 w. W5.39.217.76加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
) ^0 O. l+ \" G6 @2 L孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
, M2 A4 p) o, M6 wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 J1 Y& A1 L, b! L: V/ t! A
偏方4.早餐喝咖啡) t) {& |1 J1 c" ^) {3 \- y% s a; \
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
4 m5 G( { V% G, l# ]" T9 ?公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
! y6 H7 `3 E) Q, l: r# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
4 [: G# X6 ] v- L% g% Z( t6 E7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒4 z7 d' ^7 G3 ^5 ^# D
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
5 {3 |' D( a6 f對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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- g h5 |5 W: wtvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類: @9 x3 G- _/ ^* f7 Q' a
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
* L+ w. t# u s/ m( j. Z8 i! K5.39.217.76而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
) ^; h8 j' D' q' ]1 [* p5.39.217.76增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb8 y% i, n }( f. a' c4 K
2 c% ~8 y( [2 k* P5 b# V$ stvb now,tvbnow,bttvb偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
4 h- H4 }$ g# k; M9 ?2 r5.39.217.76蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
# x$ o) Q2 x) d6 _5.39.217.76北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
- U) F2 L$ P" f5.39.217.76加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
V4 X R5 K+ T1 `/ l% {' ]+ l0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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j* z1 u2 `8 @' N" ptvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子tvb now,tvbnow,bttvb$ d, z) @5 ~: U0 m3 n# @3 j
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
; e& U( i `8 a" Wtvb now,tvbnow,bttvb營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.76- W1 R$ A! `% t4 b' C
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，: c( J" R. v' e- I4 {% |# [
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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