下面，為大家介紹8個排毒法:
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; K6 G6 N) m/ Q- O/ N p; O" Q2 atvb now,tvbnow,bttvb偏方1.早上空腹喝水法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e9 W5 @6 z) m: [1 \1 Q1 u
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，5.39.217.761 Q: a3 k. R: R' A$ j4 K3 Q0 {
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，tvb now,tvbnow,bttvb8 A2 F! x1 `9 `% l. Q; [$ a
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
0 a& T. f0 V, J! o7 ~$ O+ {& m* J讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，4 h3 G l0 ~, q9 z- U" F: v+ t. f
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。5.39.217.76" q2 q' x- K+ Z2 J
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偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb1 P z$ F3 L7 a0 B: R$ `
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 } A: j$ ?- a/ e' `0 T
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，" W* B* h& o5 J# _2 V/ c" V
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb2 j" K" |* R E2 m
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
# P" j2 w: d1 R! R% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，5.39.217.76# t4 l5 T# D- @! w+ S
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。tvb now,tvbnow,bttvb: |# A& q1 a5 ~; E$ D' J
- }0 Z9 ~3 P. i3 K. b/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝, U0 u/ X) E0 Z6 @( Z; o
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，- k/ c% q- G& P. x" G
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
# p: Z% h* U1 I/ q. S( [& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡5.39.217.767 r$ k9 K3 N! }# y& f. n. w
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，
$ d% G" I6 @8 x/ F8 O n/ o公仔箱論壇而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
+ i0 Z# c9 _9 R$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
) q9 t2 q+ ~ R( g, O% w1 M+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。" r2 F' E. `* o& P
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偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.763 u Z& V. s* R
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
8 n7 Y" j% e/ [9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 G9 x# X, c$ C) d
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類; c- h7 a b5 ]2 g ~; s
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，/ O( J7 R8 X7 f2 Y
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
, v8 a$ ?/ n! K' z( J3 z增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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$ x$ W1 X- l' a- l" A4 w3 M偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
2 W) D: D( J- M' _& D, q# p& @# S0 Vtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
* L3 f( h& Q2 u& B/ C北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，5.39.217.76) x" D( _' o! U2 N2 C' ^
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，tvb now,tvbnow,bttvb5 @: R ~- Z F6 r6 I
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。公仔箱論壇; B( H: T7 m) `, A( c9 S
! D& n& o' t) H: @公仔箱論壇偏方8.按摩肚子5.39.217.760 N) G4 _: r- n/ B$ A1 F
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K* J( e7 }" b9 ], N, M
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
- k; T- v# n( c5 h, P, Ntvb now,tvbnow,bttvb並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，tvb now,tvbnow,bttvb4 Y+ N" [9 l" c
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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