好睡眠是每個人都期盼的，尤其是高壓工作的白領男性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d" w$ C3 E8 P- n( H
他們每天基本工作10小時，如果大腦再得不到充分的休息，
d* U# J, k! H% b公仔箱論壇就會運轉不利。白領男性如何才能擁有好睡眠呢？謹記「三要三不要」。; p: l8 _2 t- R
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睡前「三要」
: q: Z) y7 g @. p% D1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、睡前散步% T# P1 J0 i8 F8 m) O1 W# s: j. }
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。
8 |' l9 O# o% |+ Y5 @公仔箱論壇取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _' b7 A" U( ^+ {& }& U. S' V
U3 n% V2 a% _& [1 ^1 ~5.39.217.76二、睡前刷牙# f! o2 s3 }5 \- }0 |1 x* [- e- r: N
睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。
( [: k" ?$ s! }* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P$ k! Y. a( x" M& i! w
三、睡前足浴/ g( H2 ]$ h4 z
睡前泡腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，
% }" w3 ]9 a" C( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb* b1 i$ F+ n& t7 q1 L
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睡前「三不要」公仔箱論壇6 k8 W. L4 R/ U# m
一、不要喝茶和咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]/ c8 A2 O \0 U! L
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。公仔箱論壇% ]0 E% D. a6 e ~/ u. N
煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。
/ R! e6 a2 z6 ~) E' \; g6 B而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。$ ?$ }6 u8 ?) t. z8 v8 ]5 U) W3 ^
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二、不要吃得過飽
! ^, V! X& r' k: Z6 \/ Wtvb now,tvbnow,bttvb晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。烹飪食物時調料不宜用得過重，公仔箱論壇. X$ h" y P( o+ ?
應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，: _; M1 o- C+ Z1 K ~- F( \
保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。- u* r- q& c' k2 ]4 M$ j
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三、不要進行激烈活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W- U! @1 X1 q4 G' d! ]$ \! V5 ]) I
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，公仔箱論壇1 r9 O) Z* u, j/ s, L/ p6 a2 x" @
不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，
e7 H7 @2 P6 S8 n) v公仔箱論壇勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。 |
發表於 2016-6-19 04:15 AM
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