1、辛辣食物5.39.217.765 C8 ^- B6 l" T6 m& K# l$ R
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
6 }. E" g3 B+ Y, ?" k5 V晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），tvb now,tvbnow,bttvb2 v! C1 r+ n4 s1 p$ K3 c# {1 s
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l# a$ J& V. S* O; C
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2、酒水5.39.217.76' c$ D3 k7 B" M' v* I2 I& ^" o
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
8 s1 H, t; W# t' f3 h. qtvb now,tvbnow,bttvb很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V1 t8 c6 {( H& `
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。. Q" o) [2 K. E$ T" A
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3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb2 m" c0 p% E* e& R& f
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
6 K5 ~) B5 P; z( j' s! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。2 y1 W9 C8 F* `, O7 `
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。$ Z( O" d- u1 a
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4、牛奶巧克力
1 J) w1 s( r ^4 u! I2 mtvb now,tvbnow,bttvb研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，tvb now,tvbnow,bttvb4 [6 H. B) t) S# B, B7 T/ k
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，tvb now,tvbnow,bttvb& J% R+ o- [5 ]2 n) M
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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