文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知公仔箱論壇( V8 S, V; T7 I: h, \5 }
# T) f; W+ Q8 ~「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。
5 z& v; @- }5 r7 W" q! Ltvb now,tvbnow,bttvb
0 e! E n1 Y" H7 A& z3 W8 ?% ytvb now,tvbnow,bttvb作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
4 a; g9 R4 i h2 m5 V3 k% q5 {. f! h- {
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。
" b) Y& y+ ]7 z) T H9 X
7 ]+ E7 f+ `+ `- n公仔箱論壇新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》tvb now,tvbnow,bttvb3 O B9 P2 T; i2 t
6 \$ W/ g/ I y+ |- y4 U; `* T! W
研究刊登在《Maturitas》 |
發表於 2016-6-16 08:07 AM
| 
