夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
! n8 c) M- U5 z& ^6 J+ P' s8 S0 P公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.760 T, s: b' W% D( t/ s9 v' l2 }# L0 e
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。3 R7 Q: B4 F0 i. ~5 H4 |. {
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一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u0 h; K, h* _6 R' R8 q
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
$ D. u' V& `! }7 w& r8 L$ z) V( s! o公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.76 q- ~$ n3 A& d9 K, S
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。$ ^' `: n/ N/ m2 g* l
1 p9 @* h% h6 o# f4 _( R$ \8 C5.39.217.76二、適量攝取黃紅色蔬果公仔箱論壇0 q* m3 d. T$ h- q
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
* M- L( b5 H( s2 F3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
. \" `7 a4 ~5 I" K' |tvb now,tvbnow,bttvb“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
. k) v! j" `0 ^3 y$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 d+ N% l2 X( g0 c$ J R5.39.217.76三、經常吃豆製品
% l; U% I1 g' t) P# ?% T' rtvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?: @& g" F5 h
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
7 V7 ^0 N4 L9 E' R& S3 ?5.39.217.76豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
9 [" k9 Y% s) S7 P2 d! b如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
8 `" w# s/ F+ N& V! `5.39.217.76但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。公仔箱論壇* {& i) `9 s: n* f
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四、抓把堅果當零食公仔箱論壇% H! ]8 k6 x7 q, J6 Y9 g* f7 }
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
/ h5 L+ ]) K: J" M2 _# ?5.39.217.76堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，5 [5 ]1 w+ E6 o* b
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb% Y- l0 p. C- Y5 k6 J8 s
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五、來杯熱可可5.39.217.76" g" L. Q7 d( b# V$ I& i- ~
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
' m5 y1 g/ _: q# I% E5.39.217.76因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
( i1 i. |! g9 b2 X& F3 o# K# W適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P* R% u8 H; H5 ~/ w8 O5 p
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。5.39.217.76. T7 o% j% i5 `
; x- y+ |2 `; h# z7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶& [* f2 ~( k; j* ]9 O
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
4 L2 u# ?" C! F" n" Mtvb now,tvbnow,bttvb鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
5 _& G' J0 u* h: j每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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