自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。tvb now,tvbnow,bttvb: k# m9 L# [! Z+ L8 H$ ^( Y
8 e3 L$ Y" Y* j" m2 f; c5.39.217.76「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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0 r, j9 t0 x1 U) I- b5.39.217.76不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。5.39.217.762 e' j1 { s2 n- t" A
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇* \, P% U( E+ O3 U$ ~
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2.深呼吸
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- `6 s. i1 Q2 a2 F# z1 \7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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. s* u3 E0 i! Z. X; L% W+ b/ u公仔箱論壇腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 5.39.217.76, D0 C9 W; [+ |$ I' Z w: r
3 o% S# o, |# R S# Z公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 ( H6 ?& z7 J7 y# j
7 Z" ]0 b& Q) a# x: X |! X公仔箱論壇3.按摩腹部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p& P1 P, ?4 v+ i, c5 M9 p
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇4 P$ Q+ `* b1 R8 `8 }
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓1 }( E7 E4 S* W) Y$ ~: d7 O! N
8 P D4 M. J& p7 C j" n中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
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# h4 [; ^7 O% U( N; H" b/ P @; z8 k例如敲膽經、胃經就有幫助。$ v1 l' K9 j9 O% K; n
i8 I7 U; a0 u3 \" Z- t. qtvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
% u& Q5 W2 A& r( \$ s$ \8 s/ F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {2 v$ Q5 R$ B, S- _5 z
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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) \9 I1 K! _0 i$ F# Z* Y7 Y; ]公仔箱論壇可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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