炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，tvb now,tvbnow,bttvb4 ^. Z' Q/ \2 [+ u
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、( b; {, u0 ]. B; [& n1 B$ E
多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。5.39.217.76, U( l4 K5 X7 w3 r6 O
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中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
$ _; H2 e$ c, |1 a" H' s! F好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，5 C( l6 N1 v/ q y
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。1 j8 S* j* N/ a
1 W) @5 v0 g+ L7 O: c3 btvb now,tvbnow,bttvb晚睡早起加午休# _$ M/ W; ~$ x# Y6 z% L
由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，
) z0 M& i6 ?% F- Z1 K# S所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。
/ k+ K, E% A0 B' ?& F$ E公仔箱論壇對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 M8 j, v; r& _6 d) k% r' W
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微量元素重點補鋅
+ _( ^" t8 ? }, Y* a夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，tvb now,tvbnow,bttvb, U O' }* [: w [5 D
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，
/ m' w* V+ m; f( V4 L- d5.39.217.76男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。公仔箱論壇# A x( i# x/ t, k/ X! p2 J
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n# _3 P4 ]; F
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，2 Q" B. H' j7 C. {) T
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。tvb now,tvbnow,bttvb8 o& a6 \6 |! ]
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減少吃肉: S( B2 j E5 X. Y: \$ z
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
/ }/ B$ s. R9 @5 M- `, x公仔箱論壇再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。
3 q; ~* b3 Q1 U# q9 ~8 }但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。
# z& w: V9 C! q* u公仔箱論壇從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。$ E% ]8 g) D5 X( _- W* c1 ? x
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，公仔箱論壇* K; e7 U6 }- t9 J
每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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