1、辛辣食物
9 I& o/ I. d0 z9 W; P辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb4 \7 K& K$ Z' ^5 h8 r
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），+ \) c6 U" G& j0 g; [$ k \
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。6 y9 r3 I- v/ ~: n/ `( g
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2、酒水
' b# H8 N' D8 L% f% o( s3 jtvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
5 [5 `, `5 u: z8 J" F& v! a公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇: _0 |- i9 g/ o: ]
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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; h' W2 p0 w/ c) N2 ?8 P0 i: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T6 }& p% x8 t1 ?3 ?/ D0 ]
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，9 R$ b0 S/ N% |" q7 e
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。, K4 Y" M( n& s' x- u# T
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。" ~. B/ k# O' A- x
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4、牛奶巧克力公仔箱論壇) u3 ?+ ]% g/ \5 A7 t6 L. }& \
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
% k+ m' z9 O: p: T* B o/ V/ L g5 f而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，+ X. |& F! W$ C9 n8 H& e
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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