夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
3 f& f3 i( D+ C9 K/ @公仔箱論壇並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。5.39.217.76, l8 I3 j8 L) @; C+ K( T N5 W$ |
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。9 I7 h J0 k5 c/ I2 ^( F+ X* b
. w+ \+ Z/ {* E- L! Q0 k. K一、每天吃高維C水果
8 F! c; F3 I, A8 J1 F* ]0 p. |公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
, `9 w( u# m' c" o! N" g1 C* C+ Ltvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，4 _: t. {! B; f
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。6 z! u- ]8 c8 ]8 i6 H# B8 I
$ w, q. ^" O# Y5.39.217.76二、適量攝取黃紅色蔬果tvb now,tvbnow,bttvb2 C2 P) ]: \. @( A
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
; B) h, _& v4 G+ G/ ~; ~都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
5 G8 C# ^' O6 q2 s% |7 b2 |5 s" N5.39.217.76“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”5.39.217.76" B( i; L0 A: s# v- B& r
/ k# X: k6 y' G2 t. i: V( y% atvb now,tvbnow,bttvb三、經常吃豆製品
! b6 E# @$ k) T$ u- X/ R# J大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，5.39.217.763 i2 F0 s7 d( V4 S$ k
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇, m. Z6 |! A2 }9 v, X
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，2 W% p2 r, u7 c$ u
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，公仔箱論壇# \. o" a- h# X1 J! j7 r
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
; P& t8 w5 C; P" V# ?- L# D5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f2 d% b, Q1 L( r# Z. G) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、抓把堅果當零食公仔箱論壇( \, D% `/ U& f1 |+ f7 b7 ]7 j
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
* H5 c1 G) U* H9 u; otvb now,tvbnow,bttvb堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
9 @* y8 x4 I0 Ztvb now,tvbnow,bttvb如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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# s4 c7 o5 E8 w6 h$ d. ~5.39.217.76五、來杯熱可可0 x/ l1 R4 H# H/ H' `; E
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb# ]4 L1 k; v5 Z' I
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，6 j) r Z/ O) w$ R- c! E" A
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
1 a, O# i6 k/ ~3 {2 t# _* C+ ~只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。9 C$ A. ]4 J. b. u+ X$ u/ G) k
( N/ C7 I% u( e& j7 w+ itvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶公仔箱論壇/ \* Q& O5 e* q
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
1 c/ l9 q# y" Y鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
# u" P" S4 B7 g' t" {) ~/ f5 ~5.39.217.76每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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