自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇0 H' O! J, p8 Y2 U$ I5 j
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k) ~: S1 p4 J0 j P* l% C6 O
" \) f- _" ~! M. h! [9 Itvb now,tvbnow,bttvb不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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; R/ P0 n5 W6 ` g' ^% ^公仔箱論壇2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 f3 n8 z- O2 e6 v
# p c5 G7 O o# k9 G3 I& {9 |* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
+ R( I# U' Q2 W4 \$ s2 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @! l1 t1 H. n& Z! S
3.按摩腹部) c. T! k* J3 |5 D" |# I
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y- q4 L1 O) O6 P4 \3 a- u. ~$ \" n
: B! ?; G. C9 h/ J" l公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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, o$ c0 Q( J" } H) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓
5 W0 E5 z1 N, q3 G3 O4 W0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 d) Y& D9 c' B' O# r) Z
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb1 M( ]! v9 J. x- C2 r6 E
/ z; I" n9 {5 B5 ~# E# Utvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。公仔箱論壇' I k# t% q1 ^' m; I& y
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敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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9 Q( o& D' F% i. Y* z胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。* ~; @8 ?! `2 C8 w
+ c! K7 f6 ?& W% i( _7 u9 ^可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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