[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
為了健康一定要想出對策：/ k/ U/ [, T7 a; C6 z1 c
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1：身體痠疼5.39.217.76$ l  f2 f' B7 F; |
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，: B1 E* R3 b! Q- W$ V2 N0 |9 F2 w
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。5.39.217.76$ r9 d& a6 a* k+ y" L. h
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對策：保證腿的自由公仔箱論壇* C2 C& P+ ^6 F- k3 _5 m& E- c1 i

在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，公仔箱論壇. D; f5 n. M6 }: P& |5 a
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。

經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。* ]! ]  y- D# f+ ~2 J
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2：老是不餓tvb now,tvbnow,bttvb9 b5 M4 i; h, L. X- |  k6 i. U
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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對策：多吃海藻、根莖類食物tvb now,tvbnow,bttvb0 w3 n# m1 g, @4 N4 q, ~7 I; ?$ p

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，tvb now,tvbnow,bttvb) ^* E: g4 s% b4 Z  n, {: P4 J
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]( \3 R6 w' F# t( C* }) s' V

3：精神疲倦易忘事
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，- B0 L- X/ A  h5 A  j% R9 }+ R) V
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。tvb now,tvbnow,bttvb# T  c* Q4 X/ |: r( f! E
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r' R7 |8 K: Y8 k4 x
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。5.39.217.76/ Y1 L, q9 S6 t2 H
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對策：吃點水果和優酪乳

蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。公仔箱論壇1 f. j' r' i% [& d1 g8 ^
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，公仔箱論壇' V$ r( r; L2 h) s2 v
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。

特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，, }# w; `* K5 D: m
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………公仔箱論壇8 P  C, w3 p6 @# r

4：肚子老是不舒服
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，tvb now,tvbnow,bttvb& u$ {3 ~  H, K5 U4 ~) I9 f  a
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。

對策：少坐幾站車　增加走動

女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f5 x+ k  r1 u; m8 f1 b
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。tvb now,tvbnow,bttvb. }& w( q6 S5 I- z
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。- D, l9 n* @  W" S, R$ J
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
看電視播放廣告時，站起來走動一下。3 d+ a; R. c& d& y

特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' C2 f. h8 W
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h4 N& s; `4 e- z$ _* \

有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K5 q: @- E+ k
對策：墊個圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。8 b! u; z. `$ Z

想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。公仔箱論壇$ Q9 J, E  v4 y
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，tvb now,tvbnow,bttvb% a" f% x0 y2 z3 ^% U' A
使患者可以坐得久一些，工作更方便。1 D) B. j) E1 X+ X) N, I
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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