戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
6 o9 a6 P" C. o9 R; h5.39.217.76脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
. ^3 \( B8 w6 Q7 A$ W$ T' T3 J$ W5.39.217.76為了健康一定要想出對策：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q/ O0 J1 f& R' b1 G
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1：身體痠疼
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( `* s+ H# u2 a2 O1 t5 C. ^1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
7 d9 U* }- R I. F* h3 K4 z9 Y k: x公仔箱論壇肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
2 U5 x4 ~& \9 k' k0 i! f6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ~# C# y% r# [3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：保證腿的自由
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! q/ f; Y- m! b3 P. F3 B5.39.217.76在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
& z' Y2 |7 z5 gtvb now,tvbnow,bttvb最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。tvb now,tvbnow,bttvb& [0 K+ E8 Z; j6 E% w8 c, L
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb2 n% V( T c) x; `
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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5 _5 z$ X- }* l8 M特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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2：老是不餓
/ P! I f, z5 b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R o8 Y h7 h! J* E. D7 c# n
每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
9 k3 ?) D" N- r5 stvb now,tvbnow,bttvb但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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0 y, _6 d2 W( z7 w# H對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
; \) D! _6 T! y9 h9 n日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
N. e; \4 q. X) _, h. @培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
" ]5 G% ^) }7 j' [0 E `/ x2 _所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，* K) L& b- U8 m) R1 W3 P
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。tvb now,tvbnow,bttvb# ^9 n; h; V* Q+ h7 }* w
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3：精神疲倦易忘事
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，" `+ g- P, K6 c4 A4 k
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
. G; V! H: c. H" h; p. n公仔箱論壇看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。公仔箱論壇 W! C, r9 ?! O' ~/ T8 Z+ Z
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，公仔箱論壇! W/ X6 c& C) D' v/ S' X
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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7 ^8 j0 B- v. f對策：吃點水果和優酪乳
4 E5 y" k! S8 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U! ?! K/ R- x) x* W
蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
# E) q0 J7 n: q* ~# I" U5.39.217.76離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。公仔箱論壇; i/ k$ T0 [+ M; b5 X
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
0 |9 I9 L! Z8 q4 p& o4 b6 xtvb now,tvbnow,bttvb所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
; B% u" |6 j/ T8 atvb now,tvbnow,bttvb因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，tvb now,tvbnow,bttvb3 f" W! C9 F8 }5 |; N& P
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………tvb now,tvbnow,bttvb5 Z# I5 g6 G) A- O4 G- G
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4：肚子老是不舒服公仔箱論壇+ F* [' r- Z- U1 I8 A3 S
/ h/ g. v5 u, ~' F) Y公仔箱論壇不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
; ]! X+ M' |: k N1 h3 ]5.39.217.76不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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對策：少坐幾站車 增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {5 W1 @- E: g9 Q1 l
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
8 K% U, i0 F; P' d( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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+ [/ j3 b# C9 n% D: j C' R9 g7 ztvb now,tvbnow,bttvb因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。公仔箱論壇- |: m; b; f% j5 K
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
: r: Q m' p) V2 T3 C2 ]提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；5.39.217.76* J! w- L) h. h! ^( k
看電視播放廣告時，站起來走動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z! S' K/ x& v9 O* `
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
1 E3 t2 }$ l U$ }5.39.217.76很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛: S3 i$ H( o/ W) _$ S- P
* g/ |. c% E6 f4 B8 J. b有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，tvb now,tvbnow,bttvb6 u, g) v' U+ | L* Z
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊( }6 V6 y/ I( y$ n( x* `& L
) W! T% H5 ^( b/ q# I9 `# W3 ~公仔箱論壇別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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3 ^6 P2 t# q- A3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
+ v4 f/ _, x& W; K6 m( X5.39.217.76已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。5.39.217.768 o' V* e* h- x3 q, \- k
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。公仔箱論壇; A' s% u: D3 |8 [! a
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，公仔箱論壇1 i7 t* j9 b) f7 R& i* s
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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' [( ^! H5 P" `( |& q& Q5.39.217.76特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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