復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大tvb now,tvbnow,bttvb0 h* X5 M, W3 o
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
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6 d `, `6 w- S 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
1 w/ y; _8 n8 b' xtvb now,tvbnow,bttvb 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動公仔箱論壇( _ v) J% j0 ?! y! t* K' G
量其實過大。tvb now,tvbnow,bttvb$ a8 o4 x* s: w# k9 x2 }5 B" |
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另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中tvb now,tvbnow,bttvb; b3 r4 w* [$ _$ f
年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做tvb now,tvbnow,bttvb% P' {9 s; u: |
，千萬不要硬拉。
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台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，
) S, A8 ?" z+ w$ U8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四公仔箱論壇! H2 m$ k1 j5 V+ r
頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週
. H- M! M" G9 M& t; R公仔箱論壇 運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往
$ x4 K/ Y. O8 G 往太超過。
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' H4 q: {: @3 \3 k& Y; p! E5.39.217.76 鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，5 `/ `9 [) r4 V5 N6 n
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動) p2 ]" z: u" \8 q5 g
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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