長壽之道，到底有哪幾項呢？: g& y- X" t9 q2 q: e
心理平衡！“壓力”會損傷身體
, S% \% ~& l( \8 L: X, m) D- S公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
& i9 v& n# Z9 G# ~# r5.39.217.76悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb& |, {$ b+ F3 c9 ^( o0 X. ]
`8 t0 d$ ~6 {& Y4 ~# p. [- K& f5.39.217.76現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5.39.217.76- N2 d7 R8 r8 ?$ h3 A. o
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。. @* R2 z# \8 R m" I
6 N) k, _4 j# r" h3 \0 F. T要有目標！“目標”能激發生命活力
3 u2 ]5 i/ ~% s( C5 f0 Y* e' J9 ztvb now,tvbnow,bttvb個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
+ r2 [" L* F" a他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。+ O) n$ ?2 U2 ^
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
: R4 ^( b! d4 J) ~9 c這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
, c% U5 ~; @- l) T: _( f, Xtvb now,tvbnow,bttvb做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
% U* q% {' B2 J/ V病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [: j9 Q. b; C% f
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，5.39.217.76" I2 e! s' H6 R. K# m9 r' |
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？& W, N& r' G1 ]% ?$ d
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
( Q. n* o0 j) o* K3 S: Etvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。公仔箱論壇" Y1 Q# s; Q+ W( y7 z$ v( L( k
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、5.39.217.76# ~* Q9 f( a2 L4 U x2 N
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
* X1 D; P( ?& z- w: ~5 m5.39.217.76而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
; q" G$ L d$ r1 jtvb now,tvbnow,bttvb6 T. A/ P; C6 N& p# ^9 d# o
個案：石油大王洛克菲公仔箱論壇; h H9 P8 ]* j) f, H3 g7 R* E% m
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
. M! q& a, H9 m; z/ @2 S. z6 y公仔箱論壇他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，5.39.217.76* {; v. ~3 _: v ?/ [
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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}9 m. a2 G h# |% S5 W: ^# v. X0 P個案：107歲離世的邵逸夫
$ l: g+ Y/ P' H3 a9 j+ g' L' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
- C0 F! }6 ~" M2 [7 R# e! H& q6 ]1 i# C X他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
+ R" m5 p r# q! I) z# Q) \! o+ r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* x. V% \: R1 M& ]
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C% l1 S; ^" ?8 L2 o# n! v
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I$ d/ U& N3 L N2 B
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l+ e1 w3 v+ Z* J) W8 L/ V
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
- v/ I7 J/ a' ]2 m# b% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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# y5 @! }6 U/ F& w0 H助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
$ o/ ^$ i" M6 N* r0 \心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，公仔箱論壇: `! m# D) w$ l0 `# Z+ ?
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇& Z" T: P+ A: Y t, K' A; }/ f9 U
7 v$ e3 @" g% M( b5.39.217.76精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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0 [9 b8 s+ I0 |& r) _$ O. g A% Htvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦( l* N! G3 J9 p* R- y9 Y+ b
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
* b- l/ M5 ?" W A9 L2 C3 X9 Z0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
. m: V- p/ Y7 z% W7 |5.39.217.76美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
7 ~# I) q/ J* ]9 L$ p2 G6 \1 |公仔箱論壇排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
3 g2 ^; W" d! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉和定期體檢更加重要。5.39.217.76) M. c; I/ S* Q& @$ o' b# J5 Z
7 X& I W0 {3 y+ W公仔箱論壇哈佛大學醫學院
7 U, l7 \7 p+ g4 @- W一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
% y4 V1 ]# m8 ~, r; a! ytvb now,tvbnow,bttvb缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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1 {1 \+ o' G( R; o美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
( x* }, q0 o) G/ R心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb e+ f. {3 Y4 V+ M# u
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
) x7 f; L7 b4 r公仔箱論壇5.39.217.76% q4 W' J$ Q# T1 l
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb" [6 ~& g* ?/ [3 O/ E
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
' Z" H4 E/ e* D5 _2 R公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.76; A' ]( R: e1 D% Y- X5 Y4 i8 Q) a! i
7 v) V; D6 N6 U; t# w7 h9 ltvb now,tvbnow,bttvb再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。5.39.217.764 T5 F$ e# _6 d
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，tvb now,tvbnow,bttvb0 ?9 p7 c: ]+ r3 r5 b, K3 s8 b$ w
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。公仔箱論壇3 d( `' @% \) M
' X3 O, e) M j8 E3 x3 Gtvb now,tvbnow,bttvb除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！7 {5 i2 ~8 Q3 s( S* _( r8 U9 A3 P
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友善！“付出友善”會“收穫友善”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I+ `( a2 z+ N' {7 r4 [/ [
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，: B6 [( h0 v: }" n( U* r& b
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。$ \$ x$ M& x1 X+ X4 E
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
4 ~$ K1 L3 j+ K& \公仔箱論壇但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
& U% R* @/ r+ s* J' d* R公仔箱論壇時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb7 F5 a* u* k' _( n6 A/ V1 K
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
; }1 W0 \: L, S. C& X2 ]$ {& Qtvb now,tvbnow,bttvb都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }# ]5 @: P5 T+ q |+ y
- V5 ?) R* {# r& |, [和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb* M/ l0 M0 w( I; g" V; N O) d9 m
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
2 ~, K- X [9 `2 D7 I9 `/ E* e人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。tvb now,tvbnow,bttvb D$ }: z/ p( n' ~* C) o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j$ X# _# E# d Q1 I9 z8 }
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
. ~/ x# X3 a* z) v q5 b y有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
7 J9 H# p; s4 F$ u1 Z“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇0 o" _4 a, h, U
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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! m: f! L% K F7 {8 L, T9 A; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `5 B$ y% B' ^+ f- ^$ K6 a
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，公仔箱論壇8 }! s* j$ g3 v9 _! \
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb. L+ M9 j* W' Q4 O+ u6 E
+ u. n+ g* p, d( D. [9 H, G R有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb3 t7 ?' S V: u* J: O9 ^$ ], _- ]
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
' C, z- r: Z$ l& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I+ |; f0 n& [, B
原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
. o8 Q. a, ]9 Y9 A5.39.217.76那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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