背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \ h( t% S/ K8 g3 L1 w0 x
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
0 d) {) Q9 l3 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; ]6 g+ C1 S6 J3 R Q# c0 Q' N
側睡：5.39.217.767 @. Y6 X: E/ Y1 F: I
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
0 k6 d) I" o$ J' N3 D% Etvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f8 s9 a4 b- C0 T' s6 \# N0 f
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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3 ~( a& h0 u3 Btvb now,tvbnow,bttvb仰睡：
9 H! y" f2 G2 P" k6 I公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
. Z2 g3 l9 G+ z' Htvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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" i7 T/ m/ ]5 l7 U v) A公仔箱論壇趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }" ^% C" W; A' i
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
- E/ v+ \$ X: S8 J; t2 V- p# }公仔箱論壇可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。公仔箱論壇& s/ Q+ d9 z9 i
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
0 j' Z* ?8 w W0 C/ I2 V! T( o5.39.217.76若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x1 {; |0 A& D+ F# ?- j
" F& Y; K% [) Z公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
8 D6 t7 E3 u# G& _公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇1 ]. T2 t+ G- k
4 R3 r0 q8 V* m9 h4 S! M起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H9 I% M, Z \6 K% j5 z
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，# R9 s9 m9 I* B. \ Z3 G6 m# c2 r; V
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。公仔箱論壇7 T. j) c5 \. u0 p
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb' ^' A- K/ n$ m8 g! \
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K2 d& p1 ]2 ]: I3 E( I0 ^- p! ^
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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