背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
8 A1 V7 L( ~, H% E, @4 Y, \改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：公仔箱論壇# Y' g; k% T& X8 K* W' l
. ]- r8 s& q& H6 X2 n0 n2 a/ u; W
側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^9 Y _7 D0 v9 t9 [
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，公仔箱論壇' e4 J& G6 F; s, i# h" q
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。, ^$ E% a1 B* y# m
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
9 X; ?9 d7 E' t& P1 N0 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M% L9 `" W/ u" R
仰睡：* q1 ^* n8 Z2 I7 [$ |
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
; ]- K& c' o, Y你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o) U H( z) ^; D. K, U4 ?
: ~5 O4 R1 Z0 D: v+ P+ Y4 A1 q3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]2 }5 n) z' f7 W3 b* I& Utvb now,tvbnow,bttvb趴睡：4 z ^, V8 y+ v1 P( ~# R8 |% ~
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇9 D9 x/ U( |9 S; _6 `
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
& A q( l8 D2 i6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
5 m4 H7 }& t, U1 [- H5.39.217.76若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇* [1 H- L. K/ [3 [2 s5 U/ v
* M2 Y* m1 \0 otvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
/ T7 g" h# U, q6 V! i8 S- T- z( x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' h7 i, ]. @+ m# W g) {
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ h/ t/ |; H9 d& X
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
% I# t) S$ D* _8 p" @
/ Q# ]! c9 B3 S0 h( Z8 \% p* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
$ C; o; k% |& e: ^兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
6 ]4 P, a/ n# V! n% ]* P& y+ l% Ztvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q* X" p( R4 L6 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# j6 I7 B* x- d4 U( Q; }
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。. V1 @, s3 W0 n, B- s- g, `( x
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，" ~; D) R" W r0 H5 n a4 u2 \; h, n# k
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。$ P6 Z' m% Q* b$ ~
! {1 Z0 l6 g0 i
) @" z6 h$ I9 t; n7 t1 D P5.39.217.76* \1 Z- Q8 b$ m! }, U
. d; @) Q6 e2 O/ E2 @ G( I7 G
1 s* p# a# ~$ b9 @( @5 ^5.39.217.76 |
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
