年節零食不僅熱量高，鈉含量也不容小覷！北市衛生局指出，以100公克、約1包的鱈魚絲計算，鈉含量高達2030毫克，相當於吃進一匙鹽，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的攝取量2400毫克，提醒民眾多吃徒增身體負擔，尤其是三高、腎病患者更應酌量食用。
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▲1包100公克的鱈魚絲，鈉含量高達2030毫克，過量食用恐怕會增加身體負擔。（圖／華人健康網提供）. R, q0 H9 n" C0 }4 _* l6 l% _2 j
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北市衛生局表示，農曆春節9天的長假即將來臨，飲食上除了注意熱量，也應注意鈉含量的攝取，據衛生署建議國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克（每1克鹽含400毫克鈉，即食鹽6克），若以100公克食物含鈉500毫克以上定義為高鹽食物，像是牛肉乾、魷魚絲、鱈魚絲、仙貝、米果、蜜餞、蒟蒻干、醬油瓜子、洋芋片、夾心餅乾等多屬高鹽食物。5.39.217.76- |) Q V" A6 N1 x( t2 I; X- h0 G
, P' P0 B6 g* `公仔箱論壇統計列舉10大高鈉零食如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~0 u5 h& u$ |& J" j3 E t
1.鱈魚絲：100公克含2030毫克。, z9 U6 D: j. ?
2.魷魚絲：100公克含1945毫克。公仔箱論壇' O. i& P4 f: H& x/ M% _) O2 |8 _1 R
3.五香蒟蒻乾：100公克含1760毫克。$ ^5 K5 V* O& y* W
4.香辣蒟蒻乾：100公克含1400毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N# P9 x" b: W" v" k/ ~5 j
5.蜜汁碳烤豬肉乾：100公克含1180毫克。
% ?, q" ~* l. X u1 A' I5 B公仔箱論壇 6.黑胡椒牛肉乾：100公克含1060毫克。
0 F( Z) [+ x* w) V( ?/ Gtvb now,tvbnow,bttvb 7.海苔雪燒仙貝：100公克含845毫克。
6 V; i* o, c; q% ]% J" w! K/ i- Ptvb now,tvbnow,bttvb 8.醬油瓜子：100公克含695毫克。
1 T1 I1 ?8 s+ C5 \1 e 9.旺旺仙貝：100公克含660毫克。公仔箱論壇7 p- S6 y% Z" @
10.三明治餅乾：100公克含640毫克。公仔箱論壇: A) V* g7 }, B: H) t( ]
8 S( ]) q+ _$ m# P7 Q9 O4 W ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當飲食中攝取過量的鈉時，會造成體內水分滯留，增加血液循環的負荷，使血管擴張、血壓上升，長期影響之下，容易罹患高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，也會增加腎臟排鈉的負擔，且攝取過多的鈉也會刺激胃的內膜，增加胃癌罹患的機率，對於兒童更會影響骨骼的生長。
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9 a# w) t' d) N1 v2 Xtvb now,tvbnow,bttvb北市衛生局建議，民眾購買年貨時除了多注意包裝上的「鈉」含量標示，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。另外，以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。5.39.217.76$ B1 a8 B& E7 z* ?& A9 J% o
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發表於 2013-1-29 04:18 PM
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