健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb2 w6 L3 Q7 r6 H# ^. b9 g
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb' D+ e: y. v( g% u, B& Y
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
4 v9 E" [8 B6 ]$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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1 B! \$ I) \5 j$ v/ I遠眺
. M! D- R; {% t1 }0 N5 z1 `* j公仔箱論壇遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]6 |6 i4 h# m, i
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、2 V- U. a! _# A- z1 a! y
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
. R7 P2 @' I# K# | o6 w _) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 A M7 u& O9 B3 _! ?$ R
哈氣) W' m& U( q' o
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
& E. U$ A% \3 o* p6 F5 {公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
% r& p$ `4 G- D4 v, otvb now,tvbnow,bttvb使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，公仔箱論壇( f( P, j! C- f' n% v& P
防止中老年人面肌萎縮。5.39.217.761 R! p- [ \8 N0 F: ^
& m4 X/ N' A8 [/ T' X$ ?/ S; ~: w咽唾5.39.217.76* N: N2 U9 I( z, J: t3 m7 x
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
G) X x% \# K3 r9 n& M. y公仔箱論壇嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，2 Z) k7 k9 _8 k2 d" C
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J% J9 B; N+ J* a
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r0 h9 k9 h$ s9 n# ~* s8 n
) r6 N$ O6 [% P5 U( |+ g& n/ `摩耳 o% u7 D7 Q" J( }' S$ m- V1 P
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M6 G+ r. F6 S( u0 D$ f& r3 z
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，7 Q) Q) h/ l5 W4 s1 _% @0 q
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。+ j$ H& ~% Z% d, u& ~
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轉頸tvb now,tvbnow,bttvb* |3 Q. y# {" i( ^/ L8 j
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，公仔箱論壇2 S C3 B8 B# Q3 s/ f% Q3 ]
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、6 H0 ~+ d0 i! ~% `# V1 ~) f
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
3 B1 X! Q8 P- V) j7 z& Z努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
+ F' ], h' l4 L% u1 c/ [' ?0 S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L* H0 U0 _) R0 w- Y
握拳/ z& G( s t- @# h# k% ?
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
' I! u. j& i, U9 ]: ^( N" Ktvb now,tvbnow,bttvb抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。& r+ t6 H8 b5 |1 ^( j
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。5.39.217.76. V* Z- G2 H2 K$ {
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {, `: D( P7 F0 ^ D
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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