健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb; j6 o# z3 q! w. q8 I
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
' Q2 W& ~- q* R/ n4 V中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
, u. | [+ i. b2 T' D& P+ K# [* o5 ?且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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遠眺tvb now,tvbnow,bttvb8 x" ]% O6 v3 [9 S+ m. W4 l
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
- p! F( {! k* _( n Z) \) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、5.39.217.764 ]1 J( @; E: F q" q' [
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H0 j* l+ H1 Z0 R4 g* Q# ~ }1 d0 q
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
0 w G x! g) T合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
- o% k& o3 y+ N+ g& h使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
& g* r2 h4 E9 Ttvb now,tvbnow,bttvb防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇# k6 L; z7 a. l2 j- x9 P4 v/ g7 J
* L4 W% d0 T U7 t+ h1 ^- t5 P公仔箱論壇咽唾
" O! b" _$ {, z2 s/ s6 q$ g; E公仔箱論壇中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，; j) S, y _' N9 O/ z s! Q' P5 y
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
' d$ r* ?, C& g# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，5 C4 A* d0 I: ~3 ^$ J: r' F
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳* X S( t4 A9 V6 y: _) A" B
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、5.39.217.76$ ?4 i, v9 V; L/ H
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
7 s) A- Z+ x0 n( [用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
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0 T- _+ R+ F W2 o \轉頸tvb now,tvbnow,bttvb ]" s2 D% e+ X6 _6 G& x
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
* O5 M4 Z7 d3 v. J+ q老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、0 z1 J3 V9 o8 r. R7 N. a
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J. [. W+ V2 Z" e
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇, Q: U H* p& c5 I9 q4 m
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握拳tvb now,tvbnow,bttvb1 z& x0 N' [! J
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、; ^) B+ D# T* K' P2 V
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。5.39.217.76 g- e6 k; j; w1 X
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。公仔箱論壇% Q. n1 y' e- u/ R
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，tvb now,tvbnow,bttvb1 h* N7 t% L+ i4 V1 l) P) k2 _
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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