健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
/ e j' r; R2 k% k( R" y4 @隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。公仔箱論壇1 U% o% R8 n/ H# `2 n; ~* }
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
; B8 P* z! }% F/ a/ a+ U且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。( N7 P$ f8 [4 n; a( T U
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遠眺
7 z6 p f; `1 C7 s' P遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
& j% I2 V6 X1 s, y公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
( H) k% V& X6 w+ \6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `* G$ A, z9 N' O0 f6 Y" _4 K& {
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
- `5 E O3 E0 B, U3 l! ]' W公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
/ h6 J; g( [. c; q( m7 T使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，9 ~0 g' n' _3 l9 x! X
防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇/ s. b; @8 N M
9 Z" t; Z2 `* K8 z公仔箱論壇咽唾tvb now,tvbnow,bttvb8 O2 D& `5 x+ N8 h ^
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，- {0 L t7 S7 K5 R
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
- o- K1 f& w' E先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb$ G( r9 P# I% e! s$ A7 ~
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳3 L& u4 N# i9 }
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
' x, d+ R; y" t流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇' W/ G6 x! J" c( r6 l5 T p
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。公仔箱論壇1 c0 F% u1 {7 o0 z9 h% u
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轉頸
: H2 U& \. J" B0 B; h7 F7 Y長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
( _; x5 w5 N9 _2 ^) d/ Z/ Ctvb now,tvbnow,bttvb老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
5 z' r2 N: }; ]! w左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
& ~4 C) R, x) T6 C5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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! X, F8 G" d* u% k5.39.217.76握拳$ h2 j# u: r h- v1 |" I
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F* m2 X3 c0 D: p0 G' p3 {
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
1 H/ P* ]3 ^* ?# B3 E( x具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。0 H; ~- A: ?% A
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，: Y% r9 k* a/ c! `
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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