長壽之道，到底有哪幾項呢？, L# r5 T( D+ ? O
心理平衡！“壓力”會損傷身體公仔箱論壇. i v4 X/ X# R8 L. @% Z% }
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
4 f2 Y5 J! i" p8 C- y: q# T公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。公仔箱論壇# C9 z3 v9 Q- n# k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P# v* I/ f; Z9 [2 m
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，公仔箱論壇: q* X6 j) y+ v% ~$ H
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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6 w' f) U# S, j8 C* y+ |2 j4 s公仔箱論壇要有目標！“目標”能激發生命活力
~) a7 h/ D6 [2 u1 j9 H, C公仔箱論壇個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，, H$ ?* a/ R, z2 M* t
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。) h& |& i- \5 [5 \3 i; n6 j
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb2 M; |' D* \2 O' W8 j
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，tvb now,tvbnow,bttvb9 ~' a A! s8 z" b) V8 [: C
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，tvb now,tvbnow,bttvb2 A, D3 B" F A0 A6 A1 n
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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/ z9 F4 u. z! H I& Qtvb now,tvbnow,bttvb再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，% j- b; c* D2 r4 F
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
/ ~) D& H& _3 A% @) f ?! M7 P6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
( i# z9 S8 j, G& O7 j6 gtvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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' @7 `; U7 A k) P! s* T7 g2 Ftvb now,tvbnow,bttvb“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、5 ^5 P$ o% ]4 L
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb$ N$ [% F! g" Z) l3 [, b1 p4 B: _
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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- U1 w( P- O( [$ {. ]0 Z$ P& |8 T) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲tvb now,tvbnow,bttvb S. P8 {0 ~% H
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇1 u, q) @2 L. e! S. { s7 ]# T0 h
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
% L5 u8 Y( j+ i7 s這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。. ^7 w6 P$ O$ h! _
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個案：107歲離世的邵逸夫( K/ ^' S/ r: N* d) y
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
. K0 R9 Z8 Y$ s9 ~# G7 Xtvb now,tvbnow,bttvb他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。: E/ x; }* t* o. c2 Z1 T8 i6 w3 b
4 i" C1 F1 r7 I( w! e研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
: t: I, h4 k4 l; M: k. r2 j4 \# X給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.76% j4 K/ K3 Y7 q/ i: `
9 Y" l' ]: S) _! p/ r為何會如此？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, P5 p) w- x: m
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：公仔箱論壇& L2 Q# R2 f3 o- B' r2 t ^# [' D5 c
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
$ D8 a# c' E/ h' l9 {/ [& A他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，+ Z6 z' D1 s! u' {1 G
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
1 M3 d7 ~9 }, K5 j5.39.217.76進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦* Z- E7 z( } |3 N8 @
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。( y6 J* N# I/ x4 Q
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q- I6 m& m; {0 e; ^9 v
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，tvb now,tvbnow,bttvb, y9 z2 Q$ c: |; D2 P
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
" I. C5 R( ^# M- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉和定期體檢更加重要。
: B! }3 T& q' A$ |$ P5 |2 y3 \1 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a8 G1 H: x V6 [
哈佛大學醫學院5.39.217.76) ~* p, h, C/ k8 U
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
T' K# l+ x8 _+ d缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇/ n, v5 U [0 l' B! W
8 C- ]" J) I; ^; t1 g5.39.217.76美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
" ^7 s; }8 o3 a2 ltvb now,tvbnow,bttvb心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
% M4 f6 \/ @, ]: ]' o0 w; O" |公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
5 g' c o; |% T( G/ Q$ A1 T怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
- N/ K! Z' s5 |7 z" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇' F. l) O$ g) ^6 J6 i
% K) R: R/ d8 p5 S: a4 J* @. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
: x% q3 ]8 a) J+ ~" t心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
5 z$ G0 ~$ E8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。# J4 g& h _, ?1 m
/ o, V; p3 x7 S公仔箱論壇除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！公仔箱論壇9 c2 _# A7 J4 P$ G% |. ~, M
% O. J. ^1 D# s' ^; {& ktvb now,tvbnow,bttvb友善！“付出友善”會“收穫友善”
0 e/ z. D, E! a, |# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
V; Y2 w; k5 l5 j: U' |" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇/ c0 E' [! K: Q4 w
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
) \% _- ~5 a9 a8 _) \( ?tvb now,tvbnow,bttvb但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
. w. l+ t7 _# s% U: D* H, g% C時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，7 Q0 k% W* q0 |/ K/ _
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，tvb now,tvbnow,bttvb% Z0 m8 [. H7 J* a; z4 R2 i- k
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇- A3 K* k; t# f$ H0 d
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？tvb now,tvbnow,bttvb# E1 x8 Z/ c( \0 \
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”+ k4 b, J o2 Z: F3 m
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5 S. O. y. x" o( ~( V
, b2 N5 L( K8 S) o7 k$ x. K! }5.39.217.76“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
! H" a0 X' E0 Q. H7 `公仔箱論壇有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇! u7 y; ~4 U4 x' p" ^
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，5.39.217.76& a8 ]. ^$ p3 _+ l O0 N \
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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4 M+ t7 X7 d" M- i& n7 z7 s" L$ |6 s4 Y5.39.217.76美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：* u) L l6 |! Q7 L0 ^4 A% q
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，& J; K8 N, w; F7 N7 O- S
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”tvb now,tvbnow,bttvb" j- W# V% }! [. x
& T5 Y3 o9 A8 y Q有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
9 U: ?# Y* |+ |! k$ Y# Q# U# z尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！. Z: J! k3 [4 F" o5 l1 \) v8 }- h
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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