長壽之道，到底有哪幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n! J" w3 @5 `0 u# ^
心理平衡！“壓力”會損傷身體
& q2 @* o, e. j. k8 m; Z, m, A: c公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
9 U7 k; H' ^6 k* |悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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5 N/ j/ E$ }5 H5.39.217.76現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，5.39.217.76% {/ U! h0 p6 d, U7 L0 s5 H
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
; B, I! V7 N% p& N; ?) K+ Z" p1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m" o- s; ?7 I6 p" d: x
要有目標！“目標”能激發生命活力
- t* r& O! m: f! s, D* A+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
0 n9 J( }2 j. J公仔箱論壇他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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# Z, `% t# c- u5 ?; J, H5.39.217.76新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
$ X- M9 b: v1 _tvb now,tvbnow,bttvb這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，, r/ u+ _. ?( w3 Z/ z
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
8 g% G* s, D8 B9 a5.39.217.76病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb3 G: ]1 G8 G( [4 |* @* Q
2 K( Y5 c$ T" _ i公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
- ~6 B6 w0 i( t/ [! a/ u( ftvb now,tvbnow,bttvb身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb3 _6 E3 ~$ a$ k* A! b; i
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
- g/ U' I' T1 O' \1 D3 J9 Itvb now,tvbnow,bttvb那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。0 t8 ?3 J* Y4 _4 q2 g
9 Y# l; L5 y, g9 c4 o6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb( Z& P) _' `) b8 k! _- n
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，9 J; K1 L4 x/ q
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B; [* k0 W1 L3 M1 {
, F7 c' r' ? a- E# ?5 Q公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲
* w6 k0 y# t' A z, i/ o公仔箱論壇在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，公仔箱論壇# L0 f: ~6 @# a) z5 }
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，tvb now,tvbnow,bttvb" B' F5 O6 t* e Y; v
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。! j4 k* o, p5 b1 H
/ W" D; l7 ~9 i. k$ Y6 h* Y個案：107歲離世的邵逸夫( r4 i5 u0 W9 f3 Z
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb" y# J% ^6 D0 [
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
/ a% x5 t7 y+ k; R* V給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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為何會如此？
* u5 H7 f4 n% [6 V7 ]; S2 Z1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：tvb now,tvbnow,bttvb5 {4 `' X) U8 W e! W
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，$ g" P" e9 H8 `
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。tvb now,tvbnow,bttvb' z" b! N4 g( Y! `8 P) j6 ~2 r
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，5.39.217.76 k) Y, H" q, T
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，. a1 v9 D+ @7 U8 u$ P1 Q
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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3 `+ |3 v' k+ D2 F) J f, U5.39.217.76精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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9 p6 ~# U4 E' ]* B4 K$ [6 k" ktvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
, a$ \$ f) O2 D7 I' vtvb now,tvbnow,bttvb個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I1 E4 O+ L& f9 c* E& v" Y6 t2 V
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 |1 ]! K+ t2 p( v0 }
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
, L' b! F2 k% {. c( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
- s" B: b3 X. o4 \. z4 W經常鍛煉和定期體檢更加重要。5.39.217.76' ]; p, ]/ n9 i7 U
; b1 H# P/ {& j) l5.39.217.76哈佛大學醫學院TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r* z* v. {& v" y
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，tvb now,tvbnow,bttvb' g+ d/ @% s9 F2 E7 E* I- J5 |" ~7 B D
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。公仔箱論壇! U" P8 N* i) s8 @% V+ {8 Q7 y% o
, C3 a/ u S1 U5.39.217.76美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
) t* l8 _ c x4 T" L) y心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、- t, p$ g! q6 ?% w
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。5.39.217.768 e7 E5 p6 ]- L; i7 D8 @5 ^
! M$ V/ o7 {) G) P分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
6 n6 O Z. n2 J) T/ Z. A" J- y公仔箱論壇怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
. i, y3 {9 ]6 Y [2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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$ Q5 o2 r% o1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。5.39.217.76' x) v6 t( T6 s& [5 Q& R4 W! k
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級， v; ^4 M% N+ g+ W& X2 o
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
! l u, Y1 q5 ^' ^0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* W% S$ j) m: N; g1 ^$ n4 ~
除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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V+ S; u& Y( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。友善！“付出友善”會“收穫友善”5.39.217.762 O1 f, S- p2 Z( y0 C* I7 z
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.76 Y! `& Q% _- ?0 I+ ~! o2 T7 {
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。公仔箱論壇* @4 d7 d. m: ?8 L( t- b" l& u
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
2 e9 i0 l5 j& ~. w% U! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
4 W [ Y! p4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
7 \/ X+ u% W( dtvb now,tvbnow,bttvb她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
& m8 i- C$ B6 F0 Stvb now,tvbnow,bttvb都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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* c: G5 y* H+ W# X3 }5.39.217.76和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
, h+ O: F. n2 {tvb now,tvbnow,bttvb春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
+ X& l& q: y: _tvb now,tvbnow,bttvb人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
& J, Y, n3 `7 ?3 K3 U( `( C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y5 P3 Q/ D+ R3 `
“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
% d& v g# F2 F2 J8 d$ y. m7 G7 J公仔箱論壇有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
% S) Z7 b6 T) I8 Z“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
; G% X5 q. r8 @: ?& |3 l3 p唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：5.39.217.76) t/ |" F$ s1 r; g
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
5 |7 L, Q" ?* q' ^9 v3 p. X回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”公仔箱論壇" n6 P8 ]/ I2 ?, h" |
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、5.39.217.76( [8 V, }1 v6 B4 @$ R0 w; a
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。1 ?% l( y0 x( w' ~
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
3 Z4 X9 k) |" e g/ m! y那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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