1、辛辣食物
! o% V9 z, _6 P9 _; w" Vtvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
( p! k; p. L8 X, F, i" Utvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z2 t9 o- i' c( m; b6 Z! @- j
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E* w% T* D8 ~. `6 b% s" g/ u
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，5.39.217.76" }$ d7 \4 |* {1 A" T1 _7 m$ A
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
6 q6 _* g1 c% k( Z% m- f$ E$ o正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。5.39.217.761 s1 P! ] ?' B
% B& Z G% z; W% E2 f! n6 x. y& a3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇, j" r) b3 n% A/ t- k4 x a
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
% |) t1 f0 [, z( G7 s7 g加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。8 b5 J; T' ^' Y+ f6 x# E. g. V
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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& A% h; M. R. t V! H5 }tvb now,tvbnow,bttvb4、牛奶巧克力
. t. w' x" ^2 G( M7 K& W# c5.39.217.76研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，5.39.217.765 U! [3 X; h8 M# p! ^
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
1 U; m" U* a, h2 j% e+ h4 _* K$ `" m一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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