[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，* c* o4 {( I3 Z2 Q
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇# x) w/ D  o9 I, N, U& t  F* @) Q
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。

保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 u" g7 r1 W5 n& ?5 E
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，tvb now,tvbnow,bttvb0 }" a. }9 s6 N( h. b% C" f' B
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；5 @( P) o4 R9 P6 \1 ?; g5 R1 ]- Z
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。

一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5.39.217.76) f2 h; R( P+ Y5 ~! P, {
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。tvb now,tvbnow,bttvb& I( o/ B1 S$ U0 }& T( L( A' {3 l

現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，  V' C) ~) Z3 x# p& u- B0 _
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，5.39.217.760 [4 A7 C0 v2 z4 r
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，" j$ C/ q/ t# g* |  [5 A
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 E) E7 C) h5 r% s& M( C, [
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，5.39.217.76) f, E. ^  y4 ~0 l& I
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。公仔箱論壇) T& H. @6 K& ~( c/ T

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。5.39.217.764 y9 x/ _/ B, v5 C6 n; Z
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q3 C8 G' Q5 F+ {1 n/ q' I
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R9 O% [- p* b- ]5 X* @+ ~. W
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。公仔箱論壇& f0 R; ]$ N' s& ]

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb8 A$ S9 j& ?5 X0 Y( s
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q% U) h/ j: [$ X2 h2 G3 j# l5 q, b
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r+ F. M0 ?4 m4 I/ h& {2 D  j

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、. X% ?- N0 I! T0 e  {% ^! c0 O" V
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液5.39.217.76$ n& E+ I* I: i
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），  F5 V- P" H8 n1 `3 ~: E1 {0 D- T# p6 Q9 Q
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。
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喝水養腎：5.39.217.76) g6 ~' a8 u0 _1 T* [1 X1 V
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。' _$ g* L5 K0 K5 C* L; S% Y
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吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。6 W% k+ x5 _! z1 _. b, O

唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb, q: Y' \( J. j/ f4 a7 s7 H
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、tvb now,tvbnow,bttvb- I9 b( g4 G8 Q3 o6 Q# g) T$ g
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J: `! C( B- l9 x
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飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，5.39.217.767 T( c( `" {2 l' s9 P6 E
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
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睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: a; X$ k5 Q& F0 ^8 z. T+ C
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁公仔箱論壇3 f7 s- R* Y1 G4 A6 V
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。0 G! J! Z; \. A2 p& ]4 |- ]

護足保腎：公仔箱論壇( I/ H2 k( V8 K, N
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，, V1 Q% @+ t. ~' l* h" ^
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，5.39.217.769 L8 ^: @# e, w( }' m
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb. S' F5 M" t) l  z0 z
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。5.39.217.767 m% O' ]9 ?$ C  S. F) c
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按摩：- F8 r# A# x& k1 _
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。5.39.217.76  z# G1 z! L8 L! _4 ]2 g4 Y: R0 s
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避免勞欲傷腎：tvb now,tvbnow,bttvb% f3 D; F, [+ s; Q1 d, {
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。* {/ w: B$ D* k+ A5 t" r. I( w

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。5.39.217.76: \) V' T% k2 m1 E: Y
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~( `6 J$ U4 g. _
要諮詢相關的專家，不能自作主張。

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
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用正確飲食鞏固先天之本" w: y/ u: ]( T. t/ E
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、5.39.217.76: z3 {9 T2 n- M1 F0 ]* h
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇* O3 I7 n' b8 c! `/ C
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。" q% _0 d# y1 S+ }) j9 i
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。公仔箱論壇+ C3 M" Z1 T- `
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j( t+ V$ ~! A4 g) g+ f" \
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、tvb now,tvbnow,bttvb" B8 k4 f1 m8 ~, U5 P
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，/ o/ ^" ]4 k+ d1 Y3 Z/ A' t- Q
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。5.39.217.768 @* z3 Z$ L! O% m- Y5 C$ o& b
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。
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板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。公仔箱論壇$ n! k/ D8 Z2 h9 e# R
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。

蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，公仔箱論壇6 A8 e4 ?4 G' r5 K6 n
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。
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海馬：$ i6 \" Z# Y! r( h: O
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。公仔箱論壇# C- g+ F* R4 y$ x2 w
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。) b+ a' g/ |' [
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。6 p0 U1 W) Q! k: o  x9 D0 O
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牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.76* |- _" J1 n+ b
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。公仔箱論壇) O' ^4 a- i0 V' P, F

鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f/ ]0 @& [: u1 \0 _5 H2 Q, G9 w* s
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l  ]9 Z& _' Y# M6 Z6 s7 v8 f
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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