健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，3 o4 ?- H( P- V
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g0 L1 G. ]) G: a9 I
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
* ^7 n, X" `8 Y) M, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb4 }5 y$ _9 Q7 C$ M' \: |/ ~
5 L$ t$ H8 I, M遠眺
* I# `0 J6 M5 |; ], ^/ M ^遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
! Q7 O2 ]: i9 P# D9 X; {( f在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、/ \9 [6 U9 {1 q1 s
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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6 B, a# q. y6 O* r5 E/ E/ [5 l5.39.217.76哈氣% k4 `' G2 P# W7 v8 ?1 I7 w
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
4 q9 f3 q, C+ f8 vtvb now,tvbnow,bttvb合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
4 A1 v+ H4 B2 o% g x公仔箱論壇使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
3 c0 e% V" f9 c: {, `公仔箱論壇防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇/ Y: o A% o/ [; Z
; P& k/ |0 P/ @5.39.217.76咽唾1 c. `8 |* X0 g+ |/ f4 O
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，8 g5 z ~# g5 v3 T: _
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，公仔箱論壇; n0 g' \" d/ T1 Y
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b) a, m9 S$ P$ z& ^( |
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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; A( i8 V' j2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩耳公仔箱論壇- ^, U3 m- m# n, J+ C, s* n
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、公仔箱論壇; r1 g$ G- E3 o6 O2 K
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
1 m- m. ~6 x |& {& @" ptvb now,tvbnow,bttvb用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。3 {) Z/ f1 b" n8 o e) m# p
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轉頸1 i: z9 b% o- q3 M& {- S! R$ q- N1 e& C
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，5.39.217.76* O, L) ~5 B- q, m
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、5.39.217.76) D: N6 U, E3 a8 @0 O# t& y# ^
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇. R9 i. v0 s; d( f1 g; n
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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# p: a& e6 h4 L% j+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。握拳
6 j0 i. o" R. }, W0 L9 o公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、5.39.217.763 l# T+ ]) @ Z# O* n# v
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
" r8 Q/ _; b+ k5 ^. e; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
& A( {, n- A6 g/ e" `7 }' [5.39.217.76同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，5.39.217.766 M' C: ?7 j) {& h& d( f
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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