健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
1 H& o! o* ? o* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。tvb now,tvbnow,bttvb, B) Q; o3 c: T& K9 ?2 @4 p4 i
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，
5 q D* q" P6 X5 o" I* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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$ P/ I' Q1 O2 _% k$ g5.39.217.76遠眺
3 E" d0 c/ R) }9 r0 M' q- A7 ttvb now,tvbnow,bttvb遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：4 s0 O3 W+ ^# e2 T" X
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
/ N( E- @. s2 O! Z8 E5.39.217.76塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
6 n5 f% ]: j; B: G1 x8 J: _0 u6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 ]4 ^4 q" o) H( Y! P; L* \
哈氣
" _4 a, l7 G" v; k: I' n早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb0 c; G5 u, D* G8 T" m
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
6 n6 ?" t2 Q6 o$ Y5 c公仔箱論壇使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，- y' T. H; w. B1 c
防止中老年人面肌萎縮。
1 x8 i" @. m- c2 C a9 o4 H) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R. g7 p& B, o4 L' B4 x' Z
咽唾* ^( m- f, y9 O! g( k+ \
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，tvb now,tvbnow,bttvb2 @% S2 B- r% q' O3 W% e; }
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
; A; B. l: ?) V6 K Z, M先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，# x9 |3 U) U. M( L$ F* }7 U9 s
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。
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摩耳& W. l. H& D, Y/ |, M
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、! w7 a/ W/ N5 v C
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z5 Y m# ]* I' Z$ H$ G
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb: z4 ~+ P! i2 y/ v. d& \
' p: h$ R& ]6 l/ M; ~, I- N7 \tvb now,tvbnow,bttvb轉頸tvb now,tvbnow,bttvb; w- @( ^$ x$ @& q5 q
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
- Z' W) ?5 `; J8 N8 P d; h) R* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、5.39.217.76* v/ }* Y$ H/ w, }% `
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，公仔箱論壇; G! \7 ^! \% {' x3 y4 N1 H
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳5.39.217.763 s" o. c! l! L# t( [
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、公仔箱論壇$ E7 d& t7 A* W
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `/ r8 N8 E; \9 e8 ]/ A4 U
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。; t: W. w3 w+ j/ R
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
5 p2 k* G3 Z# c! j! b4 _握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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