健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，tvb now,tvbnow,bttvb/ V* @' a5 \7 C: H: ^9 k0 k. L0 [
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
- t; D0 W. c/ Z( G& g+ X中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，tvb now,tvbnow,bttvb5 X! l4 P2 |9 p! h- t
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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' h6 I8 X; u/ I1 g% Z; o5.39.217.76遠眺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A7 m! S) }9 b/ E7 z# N& C1 d
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X/ v8 ?% i0 @, p# l1 i
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
8 O, r2 s! N# U( z0 o% @5.39.217.76塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇2 [9 R" R! z. a9 L- N1 S# h8 q9 P
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哈氣
, q& k5 |; q1 B1 I. w+ i, ]tvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
1 }! N% F! L# k9 \合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
7 e* z$ w6 }- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，
. v" _+ `& b/ C5 f防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇( ~' ~; B& m! G1 g
) f0 W) a; @! D: w( O9 j2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽唾
) W, G: V6 r$ \' S2 _. c中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K$ y% `, u' K
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
" Z1 c4 `/ a/ j, ` X& W5.39.217.76先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，公仔箱論壇! H4 C, h* i% a1 W0 d: z& Y/ X' B
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [% C% f) T" \
+ e3 t A/ A7 g& e8 w摩耳/ @0 G3 U, [8 ]2 @
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
- i; O6 v: O. m6 m公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，tvb now,tvbnow,bttvb0 j2 \; @6 M6 ?: {9 W1 J
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。# X" ~$ k; O' y0 l4 B4 _
( r+ o4 P* N! o( W) `8 u6 t# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉頸
8 E3 K$ R5 B' x長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，5.39.217.76( x9 N9 \8 B) i6 x
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、5.39.217.76/ F) a+ q' Q# B! J: ?
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，tvb now,tvbnow,bttvb1 z: j$ t0 _5 `& y. z/ L7 F
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳9 S$ T/ B8 u+ O/ N* D- I2 S
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、tvb now,tvbnow,bttvb5 V7 P t f5 z$ K2 y' J6 o
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* j$ H$ G S0 s& H2 O
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
/ ~! \1 k2 T& t8 z* x6 B6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，
# w& W1 G R8 f& c# }# {5.39.217.76握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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